Zdrowe nawyki dla młodzieży

Opracowanie zdrowych procedur podczas swoich wczesnych latach jest niezwykle ważne , ponieważ będzie ona upewnić się, że są zdrowe , jak wejść w dorosłość . O procedurę skupione wokół zdrowia nie tylko czujesz się fizycznie lepiej , będzie to również poprawić wyniki w szkole . Drobne korekty w swoim stylu życia i rutynowych pomoże prowadzić do zdrowszego trybu życia w nadchodzących latach . Jedz śniadanie

ruchliwej zgiełku szykując się do szkoły każdego dnia , może to być kuszące , aby zrezygnować śniadanie. Jednak śniadanie jest często uważane zanajważniejszy posiłek dnia . Śniadanie dostarcza organizmowi kalorii i żywienia potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania , a pomijanie tego posiłku może mieć istotne negatywne piętno na twojej nauce . Jedzenie zdrowe śniadanie będzie nie tylko utrzymać się zadowolony do obiadu , to pomoże Ci się skoncentrować i skupić się lepiej w szkole .
ŚledźFood Pyramid

piramida żywności jest pokazano narzędzie, które pomaga ludziom lepiej zrozumieć ich potrzeby żywieniowe organizmu . Dowiesz się , ile porcji z każdej grupy żywności należy spożywać codziennie , aby zmaksymalizować swoje zdrowie . Na przykład , należy dążyć do jedzenia 02:58 porcji mięsa, drobiu lub ryb dziennie i trzech do pięciu porcji warzyw . Popiramida żywności zmniejsza ryzyko powstania otyłości i można będzie uzyskać wyniki w szkole .
Bądź aktywny

Nie musisz dołączyć w piłce nożnej , aby pozostać w formie podczas liceum. Drobne zmiany w rutynowych , takich jak chodzenie czy jazda rowerem do szkoły, zapewni, że będziesz aktywny . Pozwoli to poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko rozwoju otyłości . Pobytu aktywne mogą pomóc poczuć się bardziej czujny i skupiony w szkole .
Unikać picia i palenia

W swoim okresie dojrzewania , może być pod presją rówieśników do zaangażowania się w nielegalnych zachowań , takich jak palenie tytoniu i picia alkoholu przez nieletnich . Nie tylko spożywanie alkoholu przed prawem , jeśli są w wieku poniżej 21 lat, to jest bardzo szkodliwe dla organizmu , głównie wątroby . Palenie papierosów może narazić Cię na ryzyko raka płuc i dziąseł i może utrudnić , aby oddychać . Unikanie tych dwóch zachowań w szkole będzie Cię z kłopotów i utrzymać dobry stan zdrowia .
Wyspać

To może być kuszące, aby zatrzymać się całą noc na studia nadchodzący test, ale w przypadku braku dostać pełne osiem godzin snu na bieżąco jest szkodliwe dla zdrowia . Twoje ciało nie jest wykonywane rozwijanie podczas swoich młodzieńczych lat , więc ważne jest, aby uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku , aby umożliwić twój mózg i ciało , aby naładować . Pierwsze dobry sen będzie znacznie poprawić swoje wyniki w szkole iw pracy .
Gotowanie wody

Przy wyborze co do picia z lunchu lub podczas spotykać się z przyjaciółmi na weekend , będzie prawdopodobnie dotrzeć do sody lub napoju energetycznego pierwszej . Jednak obie te opcje są pełne cukru , kofeiny i pustych kalorii , które organizm nie potrzebują . Wybierając się do picia wody będzie Cię nawilżona , dzięki czemu wszystkie Twoje narządy , aby funkcjonować poprawnie .