Porady jedzenia tyć Gdy Niedowaga
Dodaj 500 kalorii do normalnego dziennego spożycia zdobyć jednego funtatygodniowo. Jednym ze sposobów , aby zwiększyć spożycie kalorii jest konsekwentnie jeść trzy większe niż normalne posiłki i jeść co najmniej dwie przekąski w ciągu dnia .
Jeść kalorie, przekąski
Jedz zdrowe pokarmy, które są bogate w kalorie . Masło orzechowe , orzechy , awokado i muesli zdrowych pokarmów, które są bogate w kalorie. Unikaj spożywania wysokokalorycznych pokarmów , bez wartości odżywczych , takich jak ciastka, chipsy , białe pieczywo i słodycze . Jedzenie fast foodów może wydawać się zabawny sposób , aby przybrać na wadze , ale to tylko sprawia, że przybierają na wadze w niezdrowy sposób i może sprawić, że bardziej zmęczony w ciągu dnia .
Trenuj z ciężarami
Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz , dodając mięśni swojego ciała pomaga Ci na wadze . Trening siłowy pomaga ćwiczeń mięśni i dodać dodatkową masę do nich. Trening siłowy pomaga zapewnić, że nadmiar kalorii spożywają nie zamieni się w tłuszcz , ale raczej budować mięśnie do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Spożywaj niewielką ilość alkoholu
Gotowanie trochę alkoholu przed obiadem , aby zwiększyć apetyt . Mają mały kieliszek wina lub pół uncji alkoholu z soku . Nie przesadzaj z picia alkoholu , ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia. Skonsultować się z lekarzem przed spożywania alkoholu , zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje leki .
Pić ciecz kalorii
sok . Soki są kaloryczne i mają więcej wartości odżywczych niż sody. Jeśli nie są w stanie spożywać tyle kalorii z posiłków , spróbuj picia szklanka soku podczas posiłków i między posiłkami , aby dodać dodatkowe kalorie do dziennego spożycia . Cztery szklanki soku dziennie może dodaćkilkaset dodatkowych kalorii w diecie .
