Najlepsze Letnie Diety

Lato przynosi lekkie posiłki , takie jak sałatki i mniej węglowodanów ładunkiem wyniku obżarstwa , co samo w sobie jest dobre dla utraty kilku kilogramów . Ale jak wybrać najbardziej zarządzaniu plan własnych upodobań i stylu życia , jeśli twoim celem jest stracić więcej niż 7 kg. ? Z pomocą Internetu jestszeroki wachlarz pysznych diet na wyciągnięcie ręki , które są odpowiednio niskiej zawartości tłuszczu , węglowodanów i cukru . Jeśli chcesz schudnąć i utrzymać ją , a następnie spróbuj zmiany stylu życia . Dokonać pewnych korekt proste , długoterminowych do swojego życia , takie jak zamiana cukru na słodzik niskokalorycznej i zaoszczędzić około 20 kalorii na łyżkę . Dieta Atkinsa Foto

Dieta Atkinsa nie widział jej fani tracą znaczne ilości masy , znacznie ograniczając ich spożycie węglowodanów . Masz prawo jeść jak najwięcej mięsa , ryby, drób , tłuszcze i oleje , jak chcesz , ale jaja , sery , owoce i warzywa są ograniczone do niewielkiej dziennego spożycia . Ciało powraca do swoich zapasów tłuszczu i spala przy tym z niedoborem energii znacznych węglowodanów , w procesie zwanym lipolizy . Można oczekiwać, steki i sałatki jak zszywki tej diety . Istnieje wiele doniesień , że ta dieta jest niewystarczająca, w witaminy i minerały , mimo że te roszczenia są obalone w Atkins Nutritional podejścia biblioteki naukowej .
Hay Dieta

pomysł zadieta jest po prostu nie do siana wymieszać skrobię i białka w tym samym posiłku , ponieważżołądek wykorzystuje różne enzymy trawienne , aby rozdzielić je . Połączenie tych dwóch grup żywności ułatwiaprace w żołądku znacznie trudniejsze i może spowodować żywności przy znacznie więcej czasu trawienia w każdej z grup . Wykres jedzenie sprawia, że jest łatwo zobaczyć , które produkty spożywcze można jeść razem i tych, których należy unikać łączenia . Istnieje równieżgrupa " neutralny" , co oznacza, że ​​można jeść pozycji z tej grupy żywności z ani skrobi lub białka . Zwolennicy tej diety zgłaszali znaczną utratę masy ciała i wzrost poziomu energii .
Dieta Zone

System z tej diety jest stosunkowo proste i łatwe do pamiętam . Jedząc ustawioną stosunek białka , węglowodanów i tłuszczu ,dieta Strefa twierdzi , że metabolizm spali energię w optymalnym tempie co oznacza, możemy jeść umiarkowanie i nadal schudnąć . Białka i węglowodany powinny indywidualnie stanowią 30 procent posiłku , apozostałe 40 procent powinien składać się z owoców i warzyw, które są bogate w błonnik. Rough Guide do wielkości porcji na posiedzeniu jest o białko nie większym niż dłoni , węglowodany o wielkości pięści , a reszta płyty składa się z warzyw i /lub owoców .

diety śródziemnomorskiej

w Europie Południowej , poziom otyłości są znacznie niższe niż w świecie zachodnim . Osób z Włoch , Grecji, Hiszpanii i Francji naturalnie spożywać więcej owoców, warzyw i roślin strączkowych , a jedząc mniej tłuszczów nasyconych . Te zdrowe statystyki zawdzięczamy wysokim spożycia oliwy z oliwek , warzyw , owoców i roślin strączkowych . Nie więcej niż cztery jajka tygodniowo są konsumowane i tłuste ryby jada się na trzy lub cztery razy w tygodniu . Drób jest spożywane dwa razy w tygodniu , jak ser i jogurt , a mięso jest tak naprawdę tylko raz w tygodniu spożywać jak są słodycze , jak desery. Ta dieta jest na pewnosposób na życie i został niedawno uznany za " niematerialnego dziedzictwa kulturowego ".