Wody w naszej diecie

Woda jestniezbędnym składnikiem odżywczym dla organizmu ludzkiego . Nawet jeśli ludzie nie zaglądają , więcej niż połowa naszego ciała składa się z wody . Woda ma wiele zastosowań w organizmie, mogą być uzyskane z licznych źródeł. Zalecane spożycie

Zgodnie z Mayo Clinic ,Przeciętny dorosły traci około 2 litrów wodydziennie. Organizm traci większość tej wody z moczem , ale również traci około 4 szklanki wody przez wilgoć w oddechu , potu i stolca . Jeżeliosoba wypełnia szklankę zawierającą 8 uncji wody i napojów ośmiu z nichdzień , on zastępuje utracone płyny . Jedzenie jest również woda , a około jednej piątej osoby codziennej wody może pochodzić z żywności . Wskazuje, żeosoba ma w wystarczającej ilości wody , że jego moczu blado lub bezbarwny. Picie więcej niż 3 litry wodydziennie może być niebezpieczne , ponieważ ma to wpływ elektrolitów w organizmie .
Procent wody w organizmie

ciało przeciętnego dorosłego samca jest 60 procent wody . Różne części korpusu mają różne ilości wody . Na przykład ; Mózg 70 procent wody, płuca 90 procent wody , kość jest większa niż 20 procent wody , a tłuszcz ma tylko 10 procent wagowych wody . Jako ciała kobiet na ogół mają więcej tłuszczu niż organów męskich , kobiety są w związku z tym tylko około 55 procent wody .
Rola Wodnej w Ciele

Woda odgrywa kilka istotnych role w organizmie człowieka. Krew jest 83 procent wody , i jestśrodkiem, za pomocą którego substancje odżywcze poruszania się ciała do obszarów , które ich potrzebują . Cząsteczki wody są również podstawowe materiały do ​​reakcji biochemicznych . Woda działa również jako nośnik do wydalania produktów odpadów poprzez mocz, oddechu , potu i stolca .

wysoki procent wody w naszych tkankach , takich jak stężenie 75 procent wody w tkance mięśniowej , pozwala , aby nasze ciała absorbują wstrząsy całkiem dobrze . Obecność wody pozwala również kontrolować temperaturę ciała , ponieważ woda podgrzewa się i schładza się powoli. Pocenie się chłodzi nas także w gorących warunkach .
Dietetyczne źródła wody

Wszystkie napoje zawierają wodę . Dobre napoje dla nawilżenia to sama woda , mleko, napoje gazowane , soki i nie zawierających kofeinę napojów gorących . Większość produktów żywnościowych zawiera pewną ilość wody . Na przykład ; ogórek , sałata , arbuz i inne wodniste pokarmy są dobrym źródłem . Chrupiące warzywa, takie jak seler są do 90 procent wody . Mięso może być nawet więcej niż połowa wagowych wody . Warzywa i owoce , które nie wydają się zawierać wodę, nadal może zawierać wysoką zawartość procentową wody. Na przykład ; ziarna są o jedną trzecią wody .