Jak mogę to zrobić WeightWatchers Bez Kalkulator Punkty
ołówek
Waga Obserwowane Pocket Guide
Pokaż więcej Instrukcje
1
Upewnić się przydzielone punkty w ramach programu Weight Watchers . Gdy dołączysz Weight Watchers twój lider grupy poinformuje Cię o ilość jedzenia , mierzona w "punkty" , które można jeść każdego dnia . Dodatek ten punkt zależy od wzrostu i masy ciała . Podczas gdy w fazie diety Weight Watchers , Twój ilość przydzielonych punktów pozwala jeść pożywne posiłki podczas odchudzania . Po dotarciu do celu , Weight Watchers ponownej waloryzacji swój zasiłek punktową do " poziomu obsługi technicznej . "
2
uzyskać zaktualizowaną kopię Weight Watchers kieszonkowy przewodnik . Podręcznik zawiera szczegółową listę wszystkich żywności , jej szacunkową wagę i liczbę punktów, które Weight Watchers przypisuje się do żywności . Weight Watchers sprawia, że obliczenia oparte na wartości odżywcze jedzenie , czy tojedzenie jestbiałko lub węglowodany iilość tłuszczu , żeżywność zawiera . Gdy dołączysz Weight Watchers ,program oferuje kopię Pocket Guide.
3
Dodać tabelę na kartce papieru z dwóch kolumn . W pierwszej kolumnie listy każdy żywności , co jesz w ciągu dnia . W drugiej kolumnie , należy pamiętać, ilość punktów każdego Żywności . Notować wszystko, co jesz i pijesz . Mleko nawet kawę zawiera punkty.
4
skonsultować się z listy w ciągu dnia , jak zdecydować, co chcesz zjeść . Podzielić codziennych punktów tak , aby używać mniej więcej jedną trzecią rano, w jednej trzeciej po południu i jedna trzecia w godzinach wieczornych .
5
Zachowaj bieżąco rejestruje ilości punktów , które spożywane w całej Twój dzień . Pozwoli to oszacować liczbę punktów , które zostały pozostawione w dowolnym czasie w ciągu dnia . Jeśli nie pamiętasz , ile punktów masz w lewo , należy skontaktować się z listy .
6
Pozwól sobie dodatkowe 49 punktów w każdym tygodniu na smakołyki i " dodatki ". System punktów Weight Watchers punkty 49 " daje za darmo " do każdego uczestnika . Możesz użyć tych dodatkowych 49 punktów w jakikolwiek sposób , który ma w ciągu tygodnia. Imperium