Diety dla ciała w kształcie gruszki

Według Marie Savard , MD, autor książki odchudzania " Jabłka i Gruszki : rozwiązanie kształtu ciała do utraty wagi i Wellness , " kształt ciała jest najsilniejszym predyktorem zdrowia ludzkiego . Kobiety z organami kształcie gruszki przytyć na biodrach i udach , a ich górne organy pozostać szczupła . To dobra wiadomość , w sposób . Zarówno mężczyźni, jak i kobiety z organów w kształcie jabłek , które uzyskują znaczącą wagę wokół brzucha , są bardziej narażone na rozwój chorób serca, cukrzycy i raka , według ekspertów diety . Określania kształtu

Jeśli nie jesteś pewien, czy jesteś w kształcie lub jabłko w kształcie gruszki , istniejeszybki sposób powiedzieć . Weź taśmę mierniczą i umieścić ją w pasie . Zapisać rysunek . Następnie zmierzyć biodra . Podziel liczbę pomiaru talii przez liczbę pomiarów hop. Jeżeli suma wynosi 0,8 lub mniej, masz ciało kształcie gruszki , co oznacza, że ​​można prowadzić więcej tłuszczu wokół bioder i ud . Jeśli są w kształcie gruszki , będziesz używać innej strategii , aby schudnąć , niż osoby w kształcie jabłek .
Co złogi tłuszczu Średnia

Ważne jest, aby pamiętać, że osoby z organów w kształcie gruszki , którzy wykonują tłuszczu wokół bioder i ud , przechowywania tłuszczu płycej niż głębiej , trzewnej tkanki tłuszczowej , która gromadzi się wokół narządów ludzi w kształcie jabłek . Oznacza to, żemniej tłuszczu robi krzywdy na ciele i będziesz mieć mniej ryzyka dla zdrowia. Osoby o kształtach gruszki po prostu mają inny Fizykochemii , produkcję hormonów i metabolizm niż ludzie w kształcie jabłek , co oznacza, że są one mniejsze ryzyko otyłości , cukrzycy, zespołu metabolicznego , chorób serca i niektórych nowotworów . W rzeczywistości , dr Savard uważa, że ​​strefa gruszki tłuszczu jest bierny i rzeczywiście chroni przed chorobami serca . Jednakże , w kształcie gruszki kobiety są podatne na osteoporozę , żylaków i cellulitu i mają więcej trudności z utraty wagi w ogóle .
Zdrowa dieta dla ciała w kształcie gruszki

Masło jestnie-nie w kształcie gruszki dietetyków , którzy mają tendencję do pragnąć słonych pokarmów .

na jej stronie internetowej , dr Savard zaleca kształcie gruszki diecie powinny trzymać się z węglowodanów złożonych , takich jak zielone warzywa i produkty pełnoziarniste . Jeść o niskiej zawartości tłuszczu; dążyć do uzyskania około 20 procent swojej diety od zdrowych tłuszczów , takich jak łosoś, migdały i siemię lniane, i używać oliwy z oliwek i oleju rzepakowego. Zalecane jest umiarkowane spożycie białka , takie jak kurczak i jagnięcina . Wegetarianie mogą dostać białko z brązowego ryżu , szpinak , owies, soczewicy i fasoli czarnego . Najgorsze żywność dla tego typu budowy ciała , według dr Savard , to ser, masło i słone pokarmy . Ona zaleca suplementów wapnia , ponieważ jestryzyko osteoporozy w późniejszym życiu .
Ciała Zagadnienia Obrazek dla Kształty Gruszka

Według Savard , trening oporowy z ciężarkami trzy zaleca się razy w tygodniu , aby zażegnać utraty masy kostnej . To również zwiększa tempo przemiany materii i spalić ten cholerny tłuszcz z upływem czasu . Podejście diety i ćwiczeń z trochę mniej lęku, jako swojej nadwagi jest mniej prawdopodobne, aby szkodzić ciebie. Jednak po menopauzie kształcie gruszki kobiety mogą zacząć doświadczać niektóre z tych samych problemów zdrowotnych jak Apple w kształcie kobiety. W kształcie gruszki i kobiety w każdym wieku czują się samoświadomość o swoich wielkich pośladków i ud , a więc cierpi na więcej niż jabłko zaburzeń żywieniowych kształcie kobiety.