Pokarmy , które metabolizują Powoli

Jeśli chcesz schudnąć lub po prostu być ogólnie zdrowe , trzeba mniej jeść i wykonywać więcej . Jednakże , istniejeniewiele więcej , niż tylko do zmniejszenia ilości kalorii w podjęcia . Każde z żywnością ma wskaźnik glikemiczny . Produkty o wysokim indeksie glikemicznym metabolizowania szybko , zostawiając głodny znowu nie długo po zjedzeniu ich i zachęcając swoje ciało, aby przechowywać je w postaci tłuszczu . Żywność o niskim indeksie glikemicznym , z drugiej strony , proces powoli , zachęcając swoje ciało, aby z nich korzystać , a nie przechowywać je i pozostawiając uczucie pełnego dłużej . Chleby

dobra zasada kciuka chleba jest to, że pszenica bije biały. Sojowy i lniany , chleb pszenny, chleb żytni i pumpernikiel wszystkim metabolizują powoli . Jest tak, ponieważ są one wykonane z kilku surowców , złożone węglowodany. Biały chleb , z drugiej strony , ma bardziej wyrafinowane, proste węglowodany , które metabolizują szybko i są przechowywane w postaci tłuszczu .
Zbiory warzyw

Prawie wszystkie warzywa metabolizowania powoli . Składają się one z węglowodanów złożonych w ten sam sposób , że chleby pszenne są , co oznacza , że organizm może spalić je powoli , pozostawiając uczucie pełnego dłużej z mniejszą ilością kalorii . Tylko warzywa , które nie metabolizują powoli są dynie i pasternak . Wszystko inne - jak marchew, capsicums i cebuli - jest uczciwa gra
Zbiory Owoce

Owoce mają więcej węglowodanów prostych w ich naturalnych cukrów niż warzywa dzieje . , ale nadal metabolizowania racjonalnie powoli. Istniejekilka wyjątków z owoców więcej niż jest z warzywami . Zasadniczo,słodszeowoce, tym szybciej organizm metabolizuje go . Mango metabolizują szybciej niż truskawki i arbuzy metabolizują szybciej niż zarówno
Inne Żywność

węglowodanów można śledzić ten sam temat jak ty z chlebem - . ziarniste , tym lepiej. Makarony pełnoziarniste trwa dłużej niż biały makaron , brązowy ryż i trwa dłużej niż biały ryż . Orzechy są dobre Przekąski bo mają naturalne tłuszcze i zająć dużo czasu do metabolizowania; precle i pączki z drugiej strony, nie są.

Generalnie , wygląd , jak przetworzone coś . Ponadto to z surowej źródłaszybciej prawdopodobnie potrzeba do metabolizowania . Oczywiście są wyjątki , ale zasada ta obejmuje większość pokarmów można napotkać w życiu codziennym .