Diety dla pozyskiwania energii

Wiele osób się walczy , aby nie zasnąć w ciągu dnia . Zauważą , że ich poziom energii wydają się zmniejszyć do południa , w czasie, kiedy muszą być najbardziej energiczny . Jeśli walka z utrzymaniem energii , są dostępne niektóre opcje diety , które pomogą Ci zachować uczucie ciała pobudzony i gotowy do pracy tak długo, jak jest to potrzebne do . Każda dieta , która jest zrównoważona z tych porad i wskazówek będzie miał powodzenie . Cztery do sześciu małych posiłków dziennie
Wybierz sałatki ze świeżych warzyw załadowano i grillowanego kurczaka lub łososia.

dieta, która zawiera 4 do 6 małych posiłkówdziennie pozwala organizmowi utrzymać wysoki poziom cukru we krwi i , a zatem wysoki poziom energii w trakcie całego dnia. Mimo, że te posiłki powinny być małe , zwłaszcza jeśli zdecydujesz się jeść 6 posiłków zamiast 4 posiłki powinny być bogate w białko i węglowodany. Białko i węglowodany są niezbędne do zapewnienia organizmowi energii potrzebuje. Pamiętaj, aby posiłki przestrzeni równomiernie przez cały dzień . Powinieneś jeść co 2 do 3 godzin , w celu zmaksymalizowania energii zwiększenia efektów tego stylu odżywiania .
Fresh Fruits
Jeśli jesteś pragnienie przekąski , zdobędą świeży kabobs owoców.

Cukier jestbardzo ważnym elementem diety stosowanej w celu zwiększenia poziomu energii . Jednak przetworzone cukru lub słodkich przekąsek , które również zawierają duże ilości tłuszczu , takie jak batony , nie sąodpowiedni rodzaj cukru , gdy szukasz energii trwaćcały dzień . Zamiast wybrać naturalny cukier , który znajduje się w świeżych owocach . Ten naturalny cukier dostarcza energię fizyczną i zdrowe , tak że czujesz się wypoczęty i gotowy do pracy przez wiele godzin po zjeść przekąskę . Foto Foto Foto Foto Protein
Jeśli nie jedzą mięso , masło orzechowe i wybrać świeże warzywa zamiast .

Białko dostarcza Twoim mięśniom energii, której potrzebują do pracy w swoich najbardziej efektywnych poziomów . Więc wybrać jeść dużo mięsa w ciągu dnia . Organiczne trzęsie białek serwatkowych sądobrym rozwiązaniem dla osób dorosłych, które są w pośpiechu . Chude mięso, takie jak kurczak , wieprzowina i ryby są również wielkie możliwości dla zdrowych wyborów posiłków . Dieta, która jest bogata w białko nie musi zawierać mięsa , jednak , jeśli jesteśwegetarianinem. Wybierz orzechy i ziarna w miarę możliwości. Masło orzechowe sprawia również świetnym rozwiązaniem , gdy w połączeniu z niektórych świeżych warzyw .
Minimalne Kofeina
Wybierz bezkofeinową kawę rano, aby zachować swoje duchy rosnących cały dzień .

kofeina które znajduje się kawa , napoje energetyczne i wielu napojów gazowanych jest w rzeczywistości szkodliwa dladiety przeznaczona do zwiększenia poziomów energetycznych w ciągu dnia. Chociaż kofeina dostarcza organizmowi natychmiastowej energii , robi wiele rzeczy , które negatywnie wpływają na poziom energii . Dla jednego może to zakłócić nawyków spania , powodując tym, którzy nie pić kofeiny dostać odpowiedniej ilości snu potrzebnej do utrzymania poziomu energii . Ponadto, ponieważ nie jest tonaturalne źródło energii , kofeina powoduje, że ciało staje się odwodnione i słaby , zaledwie kilka godzin po jego konsumpcji.