Jak Śledź rutynę codziennych ćwiczeń w Morning

Idź do łóżka wcześnie , ustawić alarm i rozpocząć swój dzień od prawej z nowym rano wykonywania rutynowych . Aktywność fizyczna jest niezbędna do zdrowego stylu życia . Nie tylko ćwiczenia pomogą Ci schudnąć , ale również zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych . Według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , pracy w godzinach porannych zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz trzymać się procedury. Instrukcja
1

zatrudnić partnera do ćwiczeń. Partnerem Centrum zmotywuje cię trzymać z rutynowych fitness i trzymać cię do odpowiedzialności . Pracuje z kumplem , można także wykonywania więcej zabawy .
2

Zaprojektuj swój program fitness . Znajdź cardio działalności cieszyć , takich jak bieganie, pływanie , jazda na rowerze lub klasy w siłowni . Wykonać sercowo wykonuje przez pięć dni w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Dorośli powinni także dwa dni treningu siłowego , takie jak joga czy podnoszenie ciężarów . Biorąc lekcje Siła - szkoleniowy pomaga zapewnić aktywujesz wszystkich głównych grup mięśni i wykonywanie ćwiczeń w pełnym zakresie .
3

Zaplanuj swoje treningi rano . Zablokować czas wybrany w kalendarzu , aby zachęcić co nowy program ćwiczeńnawyk .
4

Określić strefę tętna docelowego , więc nie przesadzaj . Zainwestuj w monitor pracy serca lub wziąć tętno regularnie pozostać w swoim zakresie docelowym . Zacznij powoli i zbudować do bardziej intensywnego treningu , jak poprawia swoje fitness. Imperium