Wysokobiałkowy, o wysokiej energii i amp; Niskowęglowodanowej Foods

Skuteczne procedury treningu powodować poważne poziomy ćwiczeń. Ale świadome zdrowia diety może również wspierać cele fitness. Wiele reżimów żywieniowych żądać żywności o wysokiej zawartości białka z małą ilością węglowodanów . Ta kombinacja składników odżywczych w żywności może na stałe i obfite poziomów energetycznych . Treningi i opiera się od nich , korzystać z tych środków . Tofu

Tofu jestbardzo zdrowe jedzenie, które jest po prostu zaczynają się pojawiać od bladości biednej reputacji . Wielu uważa, że ​​tofu jest mdłe i wcale nie aromatyczne. To prawda, do pewnego stopnia; czyste tofu ma łagodny smak . Jednaktwaróg , wykonany z soi , jest znany podjąć smaki składników , z którym jest na ciepło. 4 - Oz. porcja tofu zawiera 9 g białka i tylko 2 g węglowodanów .
Seafood

Ryby i owoce morza stanowią ciekawą i smaczną alternatywę dla wieprzowiny , wołowiny, i inne mięs. Niektórzy ludzie błędnie uważają, że wszystkie owoce morza nie zawiera węglowodanów . Ostrygi faktycznie mają 4 węglowodanów na kilkanaście pocisków; co sześć dużych przegrzebki mają 2 węglowodanów . Ryby, które pakuje najwięcej białka na 3- oz. służąc jest halibut, na 23 g i bez węglowodanów. Łosoś jest równie bogaty w białka, ale zawiera nieco więcej tłuszczu . Ryby pochodzące z tłuszczu, bogate w kwasy omega-3 , jest całkiem dobre dla twojego zdrowia .
Orzechy

Macadamias , migdały i inne orzechy są doskonała broń dzierżyć w systemie odnowy biologicznej. Zostały one pokazane w celu przeciągnięcia głodu i pomagają zachować wrażenie pełności . Orzechy są bogate w tłuszcz , chociaż te tłuszcze (w tym jedno i polysaturated odmian ) może być dobre dla twojego zdrowia . Pistacje zawiera 6 g białka na uncji , podobnie jak migdały . Orzeszki ziemne i orzechy sosny , każdy ma jeden dodatkowy gram białka .
Piersi kurczaka

Diecie są znane wystrzegać podudzia i skrzydła na rzecz większej piersi kurczaka przyjazny przydatności . Ten chudy część drobiu pakuje wręcz cios białka. Więcej niż 40 g białka można znaleźć w jednej porcji. Podobnie jak w przypadku większości produktów spożywczych bogatych w białka , węglowodany nie są zawarte w piersi kurczaka. Te fakty żywieniowe tylko liczyć , gdy biorąc pod uwagę część bez skóry , jednak. Więcej tłuszczu , a nawet niektóre węglowodany , znajdują się w skórze .