Co się dzieje po spalić więcej kalorii niż jesz ?
Spalania większej ilości kalorii niż jesz jestcelem prawie każdej diety i plan odchudzania . Są źródłem kalorii w organizmie energii , a jeśli nie jeść tyle kalorii, aby utrzymać swoje ciało , twoje ciało zacznie spalanie tłuszczu zamiast . Jeśli jesz zbyt mało kalorii , można wystąpić poważne problemy zdrowotne . Spalanie tłuszczu
Kiedy ćwiczysz , twoje ciało pierwszy opiera się na sklepach z glikogenu , produkt uboczny glukozy , który może szybko dostarczyć energię . Po palić przez całą swoją glikogenu , organizm zaczyna się spalanie tłuszczu , aby utrzymać ruch . Dlatego właśnie ćwiczenia mogą pomóc schudnąć . Funt tłuszczu jest równa 3500 kalorii , tak aby stracić pół kilograma , będziesz musiał spalić 3500 kalorii poprzez ćwiczenia .
Nagrywanie Muscle
Jeśli wystąpią przewlekły deficyt kaloryczny - która pojawia się, gdy nie dostaniesz tyle kalorii, aby podtrzymywać swój poziom aktywności - twoje ciało zacznie spalania przez mięśnie. Chociaż może schudnąć , może faktycznie w końcu wygląda flabbier jak Twoja masa mięśniowa maleje . Mięśni wymaga więcej energii do utrzymania , a więc spala więcej kalorii niż tłuszcz . W związku z tym , jeśli palić mięśni , organizm może rzeczywiście skończyć palenie mniej kalorii . Imperium Głód
Jeśli nadal spalania większej ilości kalorii niż wziąć się , twoje ciało będzie w tryb głodu. Jak organizm spala tłuszcz i mięśnie , to zacznie spalania poprzez tkanek i narządów , powoli niszczy funkcje organizmu . Możesz mieć problemy z utrzymaniem swojej energii , kołatanie serca i doświadczenie czarów omdlenia, złamań kości lub rozwój anemii i niskiego ciśnienia krwi . Niewystarczające spożycie żywności może cię zabić , dlatego próbuje schudnąć za szybko jest tak niebezpieczne . Mayo Clinic zaleca traci nie więcej niż funt lub dwa w tygodniu .
Właściwa kalorii
liczba kalorii potrzebnych każdego dnia zależy od poziomu aktywności , cele waga , wiek, płeć i ogólny stan zdrowia . Podczas gdy" średni " człowiek potrzebuje 2000 kalorii dziennie , możesz potrzebować dużo więcej , jeśli jesteś bardzo aktywny. Konsekwentnie się zbyt mało kalorii może zakłócać swoje cele fitness i osłabienia organizmu . Porozmawiać z lekarzem , aby określić liczbę kalorii potrzebnych każdego dnia . Imperium
