Porównaj Różne typy diet

Wybór odpowiedniej diety dla własnych potrzeb może być trudne . Dowiedzieć się, czy musisz schudnąć lub po prostu utrzymania aktualnej masy ciała , dzięki czemu można przefiltrować przez morza diet dostępnych opcji . Aby wybrać bezpieczne i pomocny program odchudzania , określić swoje potrzeby zdrowotne i cele. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń lub diety . Cele diety

skuteczne i bezpieczne programy dieta powinna zawierać instrukcje dotyczące uzyskania powolny i stały spadek masy ciała . Mayo Clinic zauważa, że zmniejszenie masy ciała w tempie jednego do dwóch funtów tygodniowo jest realistyczny i wspiera prawidłowe zdrowia . Dieta powinna zawierać zdrowe plany żywieniowe , które ograniczają kalorie , ale nie wycięte z konkretnych grup żywności , a także informacje na temat sposobu , aby utrzymać idealną wagę ciała .
Foods

przy porównywaniu różnych rodzajów diet , lista , co żywności są dozwolone lub zabronione z każdego planu posiłków . Może być uczulony na niektórych pokarmów czy może zdrowej żywności wolisz jeść nie znajdują się na konkretnych diet . Ustalić, czy można zastąpić alternatyw dla tych produktów . Dowiedzieć się stosunek odżywczych węglowodanów, tłuszczów i białek w planie , aby zapewnić swoim kaloryczne i odżywcze potrzeby są spełnione . Na przykład , zawodnicy mogą wystąpić trudności po diecie węglowodanów , które nie spełniają ich wysokie wymagania energetyczne . Foto Foto Foto Foto Koszt

Dowiedz się kosztów porównywanych programów dietetycznych . Niektóre programy wymagają zakupu specjalnych środków spożywczych i suplementów lub zapłacić cotygodniowe opłaty za udział w posiedzeniach , spełniają się . Być może trzeba będzie również zapłacić opłatę na obserwacji programu konserwacji waga . Diety skoncentrowanie się na konkretnej grupy żywności może kosztować więcej niż inni . Dieta wysokobiałkowa nie wydają się być droższe niżumiarkowana do wysokiej węglowodanów diety , ponieważ węglowodany są bardziej obfite, a kosztują mniej niż białka źródeł żywności .
Ćwiczenie

Niektóre diety może zawierać komponent do ćwiczeń. Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Nerek trawiennego i sugeruje programy odchudzania dostarczy Ci informacji na temat " zwiększenia umiarkowanej intensywności aktywności fizycznej . " Połączenie ćwiczeń i przyklejania się do zrównoważonego , odżywcze diety może pomóc Ci bardziej efektywnie schudnąć .