Siedem nawyków skutecznego działania dietetyków

jedynym sposobem na to , aby pomyślnie rozwijać dieta nawyki i trzymać się ich na całe życie . To trwa do uprawy niewielkich zmian behawioralnych , aby duże wpływ w diecie , że w końcu zrobić duży wpływ na naszym zdrowiu . Dlatego diety jest trudne. Prosi nas do zmiany naszych zachowań w małych sposobów i rozwijać nowe nawyki , które są przeciwko naszej naturalnej skłonności . Są zwyczaje jednak, że największe sukcesy dietetyków korzystają , i mogą się nauczyć z odrobiną czasu i cierpliwości . Planować

Pokusa uderza do woli, a tylkoDieter który planuje z wyprzedzeniem na taką ewentualność uda tam, gdzie inni nie . Mieć zdrowe smakołyki przygotowane dla jednej chwili . Mają menu dla zaplanowane , aby uniknąćbał noc zamawiania pizzy tygodnia . Kupując artykuły spożywcze , zaplanować wszystkie posiłki i przekąski pomiędzy. Niczego przypadkowi nie zostawiaj . Być zorganizowane i gotowe do czasów, gdy strajki głodowe . Tylko wtedy jestDieter stanie utrzymać kurs .
Przeczyść Dom Sprzedaż

dom powinien być oczyszczony ze wszystkich żywności śmieci . Pokusa , by dotrzeć do szybkich , niezdrowych przekąsek jest zbyt duża dla Dieter . Mając precle , chipsy i cukierki w spiżarni czy nie jeden przysług . Służą one jedynie jako przypomnienia o sposób, w jaki jadł wcześniej. Jeśli martwisz się o marnowanie ich , dać im do spiżarni żywności lub innych członków rodziny . Jeśli nie, to wyrzucić . To nie jest warte, aby złamać zdrowego stylu życia , aby zaoszczędzić kilka dolarów .
Nie kupuj śmieci dla innych

To, że dzieci aren 't na diecie nie znaczy, mogą mieć cookies w domu . W rzeczywistości , dzieci nie potrzebują plików cookie , albo . Jeśli pliki cookie są w domu , sąpokusą i ostatecznie doprowadzić do załamania diety . Udane diecie nie daj się wciągnięty w pułapkę kupowania przekąsek dla innych. Sukces Dieter utrzymuje swoją rodzinę zdrowego utrzymując dom wolny od fast foodów .
Bądźgolfowe

Jeśli wszyscy jedli pizzę w porze lunchu , i było po prostu nie pomaganie to ,dieta została wysadzona . Ale to nie znaczy, jego czas , aby zaszaleć na resztę dnia. Udane diecie wie, że , nawet jeśli poślizgu , trzeba iść z powrotem na ich program . Tylko dlatego, że popełniłeś błąd , nie oznacza,reszta dnia powinna byćorgia z fast foodów . Trzymać się zdrowej diety jakbypoślizg się nie stało , i dalej z diety.
Plan dietetyczne

Udane diecie zaplanować menu . Oni wiedzą , co mają zamiar zjeść co najmniej jeden dzień wcześniej, jeśli nietygodni , zanim go jeść . Idealnie , plan posiłków , gdy robisz swoje zakupy spożywcze , aby zapewnić Państwu wszystkie materiały na rękę , aby się zdrowe posiłki . Jeśli wiesz, co twoje posiłki są , jesteś mniej prawdopodobne, aby jeść fast foodów lub zamówić jedzenie z dostawą . Last-minute , jedzenie zazwyczaj oznacza niezdrowe jedzenie .
Przekąskowy

Jeśli głodny w określonych porach dnia , planu zdrowych przekąsek . Śledzić czas głodny i mają dostępne są sycące i przyjazny dieta przekąski . W ten sposób można pozostać na diecie bez uczucia pozbawione . Jeśli masz owoce, warzywa i inne przekąski napełniania , nie musisz odejście od planu , można odnieść sukces długoterminowy Dieter .
Reward Yourself

Ice śmietana, pizza i czekolada są wszystkie rzeczy większość diety są ściśle przeciwko , ale udane diecie wie, że życie bez tych rzeczy, jest nierealne . Znaleźć sposoby, aby włączyć je do swojej diety i spotkać się w całej swojej ciężkiej pracy . Ważne jest, aby jeść żywność nagrody z umiarem i nie przesadzaj . Jeśli pozwala na to w ramach struktury diety , można spotkać się i czuć się dobrze pozostaje wierna swojej zmiany stylu życia .