Co zwiększa metabolizm organizmu metabolizm dotyczy

ilości energii organizm spala . Ciało uzyskuje energię poprzez spożycie kalorii zawartych w żywności , a twój metabolizm określa, jak szybko te kalorie są spalane . Wysokiego metabolizmu spalić energię szybciej niż powolnego metabolizmu , powodując utratę wagi. Zwiększenie metabolizmu organizmu pomogą zapobiec przyrost masy ciała lub stracić zbędne kilogramy . Unikać pomijanie posiłków

Po podjęciu decyzji , aby pominąć śniadanie, obiad lub kolację , metabolizm organizmu wchodzi " tryb przetrwania " i spowalnia w celu oszczędzania energii . Choć może uważasz, że pomijanie posiłków pomoże Ci schudnąć , robi to spowalnia swój metabolizm i może powodować zwiększenie masy ciała , jak twoje ciało będzie spalić kalorie wolniej kiedy znowu jeść . Jeść trzy zdrowe posiłkidziennie, aby zwiększyć swój metabolizm i spalanie energii przechowywać go przez cały dzień .
Jeść pikantnych potraw

Według CBS News , jedzenie pikantnych potraw , które zawierają kapsaicyna , takich jak papryka chili , pomoże zwiększyć metabolizm . Kapsaicyna jestbioaktywny związek, który powoduje, papryka wydzielać ciepło . Związek ten powoduje również apetyt , aby zmniejszyć . Papryka w każdej postaci , czy pieczone lub salsy , tymczasowo zwiększyć swój metabolizm po konsumpcji .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie Twój metabolizm . Podczas ćwiczeń , organizm naturalnie spala więcej kalorii niż to robi podczas odpoczynku . Siła szkolenia treningi takie jak podnoszenie ciężarów zwiększyć metabolizm więcej niż ćwiczeń sercowo-naczyniowych , takich jak bieganie , choć korzystanie z każdego rodzaju będzie rozruszać metabolizm i pomóc schudnąć .
Jeść białko

Mięśnie wypala energię szybciej niż tłuszcz , więc utrzymanie lub masy mięśni budynku trwale zwiększyć metabolizm organizmu . Włączenie chude białko , takie jak kurczak lub ryba w każdym posiłku pomaga budować mięśnie ciała i zwiększyć metabolizm . Inne źródła białka zawierają orzechy, awokado i rośliny strączkowe .
Spożywać wapń

pokarmy bogate w wapń i napoje , takie jak mleko powoduje , że organizm bardziej efektywnie metabolizowania tłuszczu , zgodnie do " Zdrowie kobiet Magazine ". Pije jeden kieliszek ośmiu uncji mleka dziennie pomoże twoje ciało spalić kalorie z tłuszczu, który spożywamy podczas posiłków .