Może co jesz wpływa na nastrój ?

Według Krajowego kobiet zdrowie Information Center , "jedzenie jesz może mieć bezpośredni wpływ na poziom energii , zdrowia fizycznego i nastroju . " Chociaż nie jest tylko jedna dieta, która działa dobrze dla wszystkich, istnieją pewne podstawowe wytyczne Każdy może obserwować , które pomogą im czuć się jak najlepiej . Jeśli masz pytania lub wątpliwości , jak dieta wpływa na zdrowie , należy skontaktować się z lekarzem, który może doradzić lub polecić dietetyka . Jedz małe posiłki regularnie

Eating kilka małych , zdrowych posiłków w ciągu dnia pomaga stężeniem cukru we krwi pozostaje stały . Te posiłki stale dostarczać swoje ciało i umysł z paliwem , co pomaga stabilizować poziom energii .
Jeść białko

Jedzenie dieta bogata w białka przyczynia się do więcej energii , lepiej sen i stabilność nastroju . Staraj się jeść chude białka najlepszych odżywczych . Dobre źródła białka zawierają jajka , jogurt, ryby , kurczak, chude mięso , fasola i mleko. Imperium zjeść śniadanie

śniadanie kick- rozpoczyna swój metabolizm każdego rano , pomaga spalić kalorie i odparcie przyrost masy ciała . Przywraca również poziom cukru we krwi , co pomaga czuć szczęśliwszy i bardziej energiczny . Jedzenie bogate w białko śniadanie dostarczy organizmowi energii przez cały dzień , a także zachować pełną dłużej .
Zużywają mniej kofeiny

kawę rano może poprawić koncentrację i samopoczucie , zbyt dużo kofeiny może mieć odwrotny skutek . Jeśli zauważysz, kąpiel w swój poziom energii lub nastroju kilka godzin po spożyciu kofeiny , spróbuj ograniczając spożycie na kilka dni i zobaczyć, czy można zauważyć pozytywną różnicę . Jeśli nie , rozważyć przejście do kawy bezkofeinowej lub tylko pić jedną filiżankędziennie
Kombajny Healthy Eating z ćwiczeń

Jeśli chcesz poprawić ogólny nastrój i . zdrowia , spróbuj połączenie zdrowego odżywiania z ćwiczeń . Ćwiczenia nie tylko sprawia, że ​​czujesz się lepiej, ale w rzeczywistości może wydłużyć swoje życie . Brak aktywności fizycznej jest związane z wysokim spożyciem cukru w ​​wielu ludzi , iwysokie spożycie cukru może prowadzić do nadwagi. Imperium