Jak można przejść od rozmiaru 19 do rozmiaru Jeans 4 dla dziewczyn

? Spadnie siedem rozmiary sukienki , aby pasowały do ​​rozmiaru 4 pary jeansów wymaga czasu i zaangażowania . Utrata wagi jest to jedyny sposób , aby pasowały do ​​mniejszych ubrań; można to osiągnąć poprzez rozsądny programu odżywiania w połączeniu z regularnych ćwiczeń . Ilość funtów do przelana zmienia się w zależności od typu nadwozia. Niektóre kobiety spadek wielkości dżinsy po utracie 14 funtów , podczas gdy inne wymagają nieco więcej lub mniej stracić . Rozmiar 4 rozmiar Jean dodaje do smukłej , stonowanych abs ale trzeba uzbroić się w cierpliwość , ponieważ jego niemożliwe życie swoje ciało , aby rzucić tylko fat.Things brzucha będzie potrzebne
rower treningowy Zbiory bieżni Obrazów Wagi
Zdrowe przekąski

Pokaż więcej instrukcji
1

Opracować rozsądny programu odżywiania. Dążyć do stracenia między 1-2 funtów tygodniowo , a to nie będzie umieścić niezdrowe obciążenie organizmu. Wyciąć ci tygodniową dawkę kalorii o 3500 i 7000 między kalorii . Funt wagi jest równoważne 3500 kalorii . Wyciąć wszystkie fast foodów i jeść dużo owoców, warzyw i chudego białka . Regularnie wyeliminować zrealizowane cukru i tłuszczów nasyconych , ale to zdrowe pokarmy zawierające oleje omega-3 , takie jak ryby, orzechy i awokado.
2

Ćwiczenia . Ćwiczenia aerobowe w połączeniu z treningiem siłowym , spala kalorie i przyspiesza metabolizm . Spróbuj pływanie lub szybki marsz dla układu krążenia treningu , lub inwestować w bieżni domu lub wykonywania roweru , jeśli nie chcesz się na siłownię . Podnosić ciężary i hantle , ale zacząć delikatnie . Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem , zwłaszcza jeśli masz jakieś poważne schorzeń.
3

Rozbuduj swój metabolizm . Jedzenie śniadania jest ważne, ponieważ kick- rozpoczyna metabolizm . Wykonywania w godzinach porannych i jedzenie małych ale częstych posiłków pomaga metabolizm bardziej wydajna . Jedzenie produktów bogatych w magnez i witaminy z grupy B , ponieważ pomaga zwiększyć poziom energii i zwiększyć trawienie. Codzienne pokarmy , takie jak jaja, fasola i kurczak są bogate w witaminy B , a soczewica , orzeszki ziemne , płatki owsiane i pełnoziarniste zboża są bogate w magnez .
4

Dołącz do programu odchudzania . Osoby, które chcą stracić na wadze czasem okaże się, że połączenie sił z innymi diecie pomaga motywować i zachęcać . Jeśli nie chcesz dołączyć do klubu , połączyć siły z przyjacielem lub kolegą , który próbuje rzucić funtów .
5

Wykonywanie przysiadów . Ćwiczenia brzucha nie spalić tłuszcz , ale będą one dźwięk mięśnie brzucha i pomóc dobrze wyglądać , gdy pojawi się w mniejszym rozmiarze dżinsy .