Co jeść, aby pomóc wątrobie

Wątroba jestważnym organem . Przechowuje ona witaminy i minerały , oczyszcza toksyny z organizmu i reguluje poziom cholesterolu . Układy enzymatyczne , które kontrolują wszystkie funkcje organizmu są tworzone w wątrobie . Alkohol , tytoń inieodpowiednia dieta mogą obciążać wątrobę . Zdrowej diety zawierający żywności wysokiej przeciwutleniające może pomóc zmniejszyć to obciążenie . Warzywa

Warzywa kapustne , takie jak brokuły, kalafior i kapusta są dobre dla wątroby , ponieważ zawierają wiele antyoksydantów , które pomagają detoksykacji wątroby . Zawierają glukozynolanów , które pomagają produkować enzymów wątrobowych potrzebnych do detoksykacji się . Neutralizuje także toksyny takie jak nitrozoaminy z dymu papierosowego. Marchew i buraki zawierają beta-karoten , który może zmniejszyć szkody spowodowane przez wolne rodniki w wątrobie . Gorzkie warzywa, takie jak mniszek lekarski, cykoria i tykwy pomóc produkcję żółci w wątrobie . Karczochy również pomóc przepływ żółci .

Owoce

szybkie przeciwutleniacz owoce takie jak jagody , jeżyny, truskawki, maliny, śliwki i śliwek są dobre dla wątroby . Ich właściwości przeciwutleniające chronią wątrobę przed działaniem wolnych rodników . Jabłka zawierają dużo pektyn , co zmniejsza ilość toksyny , które czynią ją do wątroby. Pomarańcze, kantalupa , gruszki i grejpfruty są również naturalnie bogate w antyoksydanty . Imperium Zioła

Czosnek zawiera wiele witamin wątroby - oczyszczające i minerałów . Zawiera allicyny , który jestzwiązkiem na bazie siarki, które służy do wątroby w procesie detoksyfikacji . Czosnek pomagawątrobie pozbyć się metali , takich jak ołów i rtęć . Pomaga to także oczyścić wątroby sam nadwyżki estrogenu i azotu. Te metale i hormony mogą przyczyniać się do raka wątroby, w niektórych przypadkach. Cebule sądobrym źródłem glutationu ,aminokwasu , który pomaga z żółcią . Zioła, takie jak Echinacea , mniszka lekarskiego i ostropest plamisty pomaga oczyścić wątrobę krew .
Zbiory węglowodanów i białek

Ważne jest, aby oglądać spożycie węglowodanów i białek . Brązowy ryż jestdobry wybór , ponieważ zawiera selen , który jestnaturalnym przeciwutleniaczem . Chude białka są dobre dla wątroby , ale powinny być spożywane z umiarem . Soi zawiera lecytynę, która pomaga zmniejszyć poziom tłuszczu w wątrobie. Chude mięso , takie jak kurczak, ryby i chude czerwone mięso jest dobre dla wątroby . Białka niż mięso , takie jak jaja, fasola i soczewica są również użyteczne dla odtruwa wątrobę . Imperium