Jak Keep Your wnętrzności Przenoszenie Naturalnie

Twój układ pokarmowy jest istotne dla ogólnego stanu zdrowia ciała i ważne jest, aby zachować rzeczy ruchomych w sposób naturalny . Twoje jelito grube wchłania składniki odżywcze i usuwa to, co Twój organizm nie potrzebuje . Jeśli chodzi o ruchy jelit , a co za normalny , to zależy od osoby do osoby . Dobrze funkcjonujący układ trawienny działa na zdrowej diety w połączeniu z ćwiczeniami . Instrukcje
1

Pij dużo wody i płynów . Woda smaruje cały system , w tym jelita grubego . To pomaga w rozkładaniu i zmiękczania odpadów stałych , dzięki czemu łatwiej przechodzą przez twoje ciało . Zdrowe soki owocowe , takie jak jabłka i sok z marchwi również pomóc , aby system nawilżona . Picie ośmiu szklanek wodydziennie jest idealny , ale zdrowe herbatki i inne płyny są niezbędne , aby osiągnąć naturalny ruch jelit .
2

Jedz błonnik . Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie i cierpi na zaparcia lub uczucie pełności . Istnieje wiele produktów, które są bogate w błonnik i masłużyć do każdego posiłku jest pomocny w utrzymaniu wnętrzności ruchu płynnie. Niektóre z produktów , które zawierają błonnik , takie jak rośliny strączkowe, ciecierzyca , fasola , fasola lima i soi . Inne pokarmy zawierają warzywa , owoce i pieczywo , takie jak brązowy całego pszenicy i żyta , pumpernikiel . Dwóch do czterech porcji owoców i trzech do pięciu porcji warzywdziennie jest idealny do naturalnego ruchu .
3

Ćwiczenie . Większość ludzi wie , że ćwiczenia są dobre dla ogólnego stanu zdrowia , ale niektórzy ludzie mogą nie wiedzieć, że pomaga w ćwiczeniach w utrzymaniu jelit ruchu. Nawet umiarkowane ćwiczenia jak chodzenie czy pływanie pomogą . Niektórzy ludzie wierzą , że jedzenie jogurtu z aktywnymi kulturami pomocy w procesie trawienia , ponieważ zawiera zdrowe bakterie i zwalcza bakterie, które powoduje, warunki, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka .