Najbezpieczniejszym Diety

Zwszechświat diety planuje do wyboru, nic dziwnego, że tak trudno jest wybrać ten, który jest bezpieczny i pracuje dla Ciebie . Prawda jest taka , że jeśli chodzi o diety , jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich . Różne osobowości mogą wymagać różnych rodzajów diet , aby znaleźć sukces . MayoClinic.com sugeruje jeden sposób , aby upewnić się, żedieta jest wybrać bezpieczne jest ocena, czy obiecuje ogromne ilości utraty wagi w krótkim czasie , lub opiera się na chwyt , jak z wyłączeniem całych grup żywności . Zrównoważonego odżywiania

Ważne jest, aby jeść zrównoważonej diety , co oznacza w tym porcji ze wszystkich grup żywnościowych w Departamencie Rolnictwa USA piramidy żywieniowej : owoce, warzywa , węglowodany, białko , nabiał , a nawet słodycze w minimalnych ilościach. Organizm ludzki został zaprojektowany, od kombinacji tych rodzajów paliwa odżywczej. Każda dieta , która proponuje całkowicie usunąć każdy z nich z planu jedzenia nie jest w stanie dać długotrwały sukces i może spowodować deficyt odżywczą .
Aktywność fizyczna

Czasami pomijane przez diety , które skupiają się wyłącznie na chwyt czy chwilowa moda , aktywność fizyczna jestistotnym czynnikiem każdego planu odchudzania . Po raz kolejny, ludzie mają się poruszać. Aktywność , co powoduje w organizmie silnik do uruchomienia , w zamian , spalić paliwo żywności się w nim . Siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu , a każda dieta, która unika konieczności przynajmniej jakiejś ilości aktywności fizycznej zdobywa bramki zrównoważonego podejścia .

Ograniczeniami Kalorie

Poza stwarzające problemy zdrowotne , długotrwałe , niskokaloryczne diety powinny być podejmowane tylko pod nadzorem lekarskim . Każda osoba, z oczywistą lub jeszcze nieodkryte podstawowej kwestii mógł znaleźć jego zdrowie zagrożone przez cięcia kalorii zbyt wiele. Pod warunkiem, że jeść zrównoważonej diety i uzyskać odpowiednią ilość witamin i minerałów ,dzienne spożycie kalorii o 800 do 1500 kalorii powinny być bezpieczne i spowodować utratę wagi . Diety, które można umieścić na 800 lub mniej kalorii dziennie należy podchodzić z pewną podejrzliwością , chyba że to nadzór lekarza.
Modest Obietnice

Odważne obietnice są niestetyczęste część plan marketingowy dla wielu diet . Dieta Mayo Clinic wykorzystuje podejście etapowe , które generuje od sześciu do 10- funt utrata masy ciała w ciągu pierwszych dwóch tygodni , a następnie osadza się na dwa -funt bramki straty ,tygodniowe stopy , które wydaje się być ogólnie uzgodnione przez społeczności medycznej , jak bezpiecznego . Dieta, która wysadza z bramy obiecując stracisz kwotę znacznie powyżej tych liczb należy podchodzić z pewnym sceptycyzmem , a przynajmniej , dokładnie zbadane przed próbą go . Należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania .