Najbezpieczniejszym Diety
Ważne jest, aby jeść zrównoważonej diety , co oznacza w tym porcji ze wszystkich grup żywnościowych w Departamencie Rolnictwa USA piramidy żywieniowej : owoce, warzywa , węglowodany, białko , nabiał , a nawet słodycze w minimalnych ilościach. Organizm ludzki został zaprojektowany, od kombinacji tych rodzajów paliwa odżywczej. Każda dieta , która proponuje całkowicie usunąć każdy z nich z planu jedzenia nie jest w stanie dać długotrwały sukces i może spowodować deficyt odżywczą .
Aktywność fizyczna
Czasami pomijane przez diety , które skupiają się wyłącznie na chwyt czy chwilowa moda , aktywność fizyczna jestistotnym czynnikiem każdego planu odchudzania . Po raz kolejny, ludzie mają się poruszać. Aktywność , co powoduje w organizmie silnik do uruchomienia , w zamian , spalić paliwo żywności się w nim . Siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu , a każda dieta, która unika konieczności przynajmniej jakiejś ilości aktywności fizycznej zdobywa bramki zrównoważonego podejścia .
Ograniczeniami Kalorie
Poza stwarzające problemy zdrowotne , długotrwałe , niskokaloryczne diety powinny być podejmowane tylko pod nadzorem lekarskim . Każda osoba, z oczywistą lub jeszcze nieodkryte podstawowej kwestii mógł znaleźć jego zdrowie zagrożone przez cięcia kalorii zbyt wiele. Pod warunkiem, że jeść zrównoważonej diety i uzyskać odpowiednią ilość witamin i minerałów ,dzienne spożycie kalorii o 800 do 1500 kalorii powinny być bezpieczne i spowodować utratę wagi . Diety, które można umieścić na 800 lub mniej kalorii dziennie należy podchodzić z pewną podejrzliwością , chyba że to nadzór lekarza.
Modest Obietnice
Odważne obietnice są niestetyczęste część plan marketingowy dla wielu diet . Dieta Mayo Clinic wykorzystuje podejście etapowe , które generuje od sześciu do 10- funt utrata masy ciała w ciągu pierwszych dwóch tygodni , a następnie osadza się na dwa -funt bramki straty ,tygodniowe stopy , które wydaje się być ogólnie uzgodnione przez społeczności medycznej , jak bezpiecznego . Dieta, która wysadza z bramy obiecując stracisz kwotę znacznie powyżej tych liczb należy podchodzić z pewnym sceptycyzmem , a przynajmniej , dokładnie zbadane przed próbą go . Należy zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu odchudzania .