Porady Stop niepohamowany apetyt
ile to jest normalne , aby od czasu do czasu przejadać , być może na szczególne wydarzenie lub podczas wakacji , niektórzy ludzie binge jeść kompulsywnie . Takie osoby mają zaburzenia jedzenia znany jako Zespół gwałtownego objadania . Pacjenci cierpiący na tę chorobę zje , jeśli nie są one głodne. Mogą też zjeść w tajemnicy i szybko jeść duże ilości . Zjadacze binge często z nadwagą i otyłością , a także cierpią z powodu depresji , zgodnie z Mayo Clinic . Żywienie Idąc na diecie często nasilać zaburzenia niepohamowany apetyt , więc diety nie jest zalecane dla osób jedzących binge , zauważaMayo Clinic . Zamiast dążyć do zrównoważonego planu posiłków , który zawiera całe ziarna, chudego białka , dużo owoców i warzyw oraz produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu dziennie . Nie opuszczaj posiłków , zwłaszcza śniadania , ponieważ może to prowadzić do objadania się później w ciągu dnia . Spotkaj się z zarejestrowanym dietetyka , który pomoże opracować plan posiłków , który spełnia Twoje potrzeby żywieniowe , pomagając bezpiecznie osiągnąć zdrową wagę , wskazuje WebMD .
Ćwiczenie
Włącz w aktywności fizycznej . Ćwiczenia pomogą Ci osiągnąć zdrową wagę . Ponadto , aktywność fizyczna będzie miała umysłu się z żywnością, a także może przyczynić się do zmniejszenia depresji , która jest często związana z gwałtownego objadania się . Spróbuj biorąc krótki spacer na zewnątrz , kierując się na basen do pływania , lub spotkanie z przyjaciółmi na przejażdżkę rowerową . Jeśli obecnie nadwagę , zwrócić się do lekarza , aby polecić program ćwiczeń , które będą pracować dla Ciebie .
Terapia i Leki
Terapia może pomóc osobom , które cierpią z binge zaburzenia jedzenia . Dialektyczna terapia behawioralna , terapia interpersonalna i terapia poznawczo- behawioralna są wszystkie alternatywne rozwiązania , które pomogą Ci odzyskać od obżarstwa . Chociaż nie istnieją leki specjalnie dla obżarstwa , lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne , które pomogą Ci poradzić sobie z depresją , które często towarzyszy niepohamowany apetyt . Topomax toleki stosowane w przypadku osób cierpiących na napady - jednak może być skuteczne w walce z obżarstwa , ale może powodować nieprzyjemne skutki uboczne , według Mayo Clinic
Self Help <. br>
Niektóre osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania binge mogą okazać się pomocne , aby dołączyć do grupy wsparcia , aby dzielić się nimi i znaleźć wsparcie innych, którzy rozumieją . Książki i filmy mogą pomóc inspirować powstrzymać niepohamowany apetyt . WebMD sugeruje zastosowanie techniki zarządzania stresem radzić sobie z zaburzeniami jedzenia binge . Spróbuj jogi , ćwiczenia oddechowe i aromaterapii . Realizować hobby , które lubisz i które mogą odwrócić się od swojej choroby . Pisząc o swoich uczuciach może być również pomocne .
Następny artykuł:Lista okopowe Owoce
Poprzedni artykuł:Przewodnik zachodnie koncepcje To Diety
zdrowego żywienia
- Jak zrobić to sam : Naturalne Detoxifiers
- Jak możemy zwiększyć obronę naszych ciał ?
- Warzywa , które są zaparcia
- Jakie są dopuszczalne poziomy radonu w wodzie
- Informacji na temat najlepszych diet
- Sposoby na wzrost apetytu i przyrost masy
- Co zwiększa metabolizm organizmu metabolizm dotyczy
- Pozytywne skutki zdrowego & Aktywny tryb życia