Ile ćwiczeń należy wykonywać każdego dnia, aby zachować zdrowe serce?

Według American Heart Association dorośli powinni co najmniej 150 minut tygodniowo wykonywać ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności lub 75 minut ćwiczeń aerobowych o dużej intensywności. Można to podzielić na mniejsze porcje w ciągu dnia. Na przykład możesz celować w 30 minut aktywności o umiarkowanej intensywności pięć dni w tygodniu lub 15 minut aktywności o dużej intensywności trzy razy w tygodniu. Oprócz ćwiczeń aerobowych dorośli powinni przynajmniej dwa razy w tygodniu wykonywać także ćwiczenia wzmacniające mięśnie.