Jak naprawić 2500 kalorii w diecie

Gdy próbuje schudnąć lub utrzymać zdrowy styl życia , ważne jest, aby obserwować , co się w organizmie , utrzymując odżywcze . Różni ludzie wymagają różnych spożycie kalorii na podstawie ich płci , wieku , wzrostu i poziomu aktywności . Jeśli obliczenia wykażą , że należy jeść mniej , aby stracić lub utrzymać wagę , istnieje kilka kroków , które mogą pomóc ustalić dietę na 2500 kalorii dziennie . Instrukcje
1

Przygotuj dziennik diety , aby śledzić , ile kalorii jesz każdego dnia . Zapisz każdą pozycję można zjeść i nagrywać ile kalorii ma . Na koniec dnia , ogółem wszystkie kalorie , aby upewnić się, że trzymanie się swoich celów .
2

Czytaj etykiety żywności , aby dowiedzieć się, jakie produkty są bogate w kalorie i pomaga podejmować bardziej świadome decyzje . Czytania etykiet żywności również pomoże zachować dokładny dziennik diety .
3

Unikaj spożywania żywności przetworzonej i fast foodów , które są bogate w kalorie . Jeśli jeść cały posiłek w restauracji typu fast food jest to możliwe , aby przekroczyć swoje codzienne cele kalorii na tym posiłku sam.
4

Przejdź napojów gazowanych oraz innych napojów cukru wypełnione takich jak kawa ze śmietaną i cukru . Zastąpić poranną kawę ze zwykłej herbaty , wody i pić mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub jako zastępstwo dla napojów gazowanych .
5

Ćwicz regularnie , aby spalić więcej kalorii . Jeśli okaże się , że trudno jest utrzymać dietę poniżej 2500 kalorii , ćwiczenia , aby spalić dodatkowe kalorie i utrzymać się w ramach swoich celów wagi i kalorii .