Ile węglowodanów powinien spożywać dziennie człowiek, który nie jest na diecie?

Nie ma jednej, uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ ilość węglowodanów, których dana osoba potrzebuje dziennie, zależy od różnych czynników, takich jak wiek, poziom aktywności i ogólny stan zdrowia. Jednakże, jako ogólne wytyczne, Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów zalecają dorosłym spożywanie 130 gramów węglowodanów dziennie. Biorąc to pod uwagę, niektóre osoby mogą potrzebować mniej lub więcej niż ta kwota.

Na przykład osoby bardzo aktywne lub regularnie ćwiczące mogą potrzebować większej ilości węglowodanów, aby napędzać swoją aktywność fizyczną. Z drugiej strony osoby cierpiące na pewne schorzenia, takie jak cukrzyca, mogą potrzebować ograniczyć spożycie węglowodanów.

Ważne jest, aby skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem lub pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia najlepszej ilości węglowodanów dla indywidualnego zapotrzebowania.