Żywność do siebie psychicznie Awake

jesz wpływa na ogólne funkcjonowanie na co dzień . Zgodnie z University of California , Los Angeles , jedzenie niezrównoważony , niezdrowej diety , który zawiera mnóstwo fast food niekorzystnie wpływa na zdolność uczenia się i zapamiętywania . Aby dostać wszystkie składniki odżywcze , aby się obudzić swój mózg tak, że działa on w jego pełnej mocy , zużywają zdrowej diety , który zawiera wiele odmian . Zdrowe śniadanie przekąski

jedzenie zdrowe śniadanie każdego ranka jest niezbędna do utrzymania fizycznego i psychicznego samopoczucia . Według WebMD , zdrowe śniadanie paliw mózgu i poprawia koncentracji uwagi i pamięci krótkotrwałej . Dorośli i dzieci , którzy jeść śniadania może mieć większe problemy z koncentracją w pracy lub w szkole , może brakuje im energii i być bardziej drażliwy . Zdrowe śniadanie może być tak łatwe, jak przygotowanie miskę bogate , włókien całego ziarna zbóż o niskiej zawartości tłuszczu mleka i kawałek owocu .
Ciemnej czekolady i kawy

ciemnej czekolady i kawy oba zawierają kofeinę, która stymuluje swój układ nerwowy i budzi cię , gdy jesteś zmęczony lub senność . Readers Digest twierdzi, że oprócz uspokaja cię , kofeina poprawia swoje umiejętności rozwiązywania problemów oraz na zdolność mózgu do przetwarzania informacji . Picie kawy w godzinach porannych , bo pije go w nocy , mogą zakłócać harmonogramu snu . Unikaj jedzenia cały pasek ciemno - czekoladowe , 1 uncja za dzień, to wszystko czego potrzebujesz , aby korzystać z zalet umysłowych .

Borówki

Jagody mogą spełniać swoje słodycze i zwiększenie potencjału umysłowego w tym samym czasie . Według Scientific American , słodkie jagody zawierają związki flawonoidów , które poprawiają zdolność uczenia się i pamięci . Zużytego w czasie , jagody uważa się także do zwalczania spadek mózgu funkcjonowania związanego z wiekiem . Jedz jagody rano na śniadanie lub wypić 2 szklanki soku z jagód , a nie innych soków , ponad trakcie dnia , aby uzyskać dzienną dawkę .
Tłuste ryby

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania mózgu i zwiększenia wydajności i pamięci Twojego mózgu , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Ponieważ organizm nie naturalnie zrobić omega -3 kwasy tłuszczowe , musisz dostarczyć . Łosoś jestdoskonałym źródłem kwasów omega -3 kwasy tłuszczowe , tak jak i inne tłuste ryby , takie jak jeziora pstrąg , śledź , sardynki, makrela i tuńczyk tuńczyk . Spożywać dwa 4- oz. porcje ryby na tydzień , aby cieszyć się korzyści . Imperium