Jaki rodzaj mleka jest dla Ciebie najlepszy : ryż, soja lub Migdał

Istnieją dobre powody , aby pić mleko nie mlecznych , a obecnie istniejewiele nie- mlecznych mleka do wyboru. Ryż, mleko sojowe i migdałowe są stosunkowo łatwe do znalezienia i wszystko może być doskonałym wyborem . Kwestia , który z nich jest najlepszy dla Ciebie zależy od Twoich potrzeb żywieniowych . Czy próbujesz schudnąć , przytyć lub uniknąć laktozy , może się okazać, że jeden lub więcej przetworów mlecznych nie może być idealny dla Ciebie . Tłuszcze

Wszystkie mleczka przyjść może przyjść odmian beztłuszczowych . Kłopot z tym , aby wziąć pod uwagę jest ich zawartość cukru mogą się zmieniać , więc pamiętaj, aby sprawdzić etykietę odżywiania dla cukru . Organizm może przekształcić dodanych cukrów i przechowywać je w postaci tłuszczu. Mleko migdałowe zazwyczaj mają najmniej kalorii , co jest pomocne w utracie wagi . Jeśli chcesz dodać do swojej diety tłuszcze , mleko sojowe jest najlepsza opcja . Jeśli chcesz , aby stracić tłuszcz , mleko migdałowe jestnajlżejszy w kalorie .
Węglowodany

Ryż mleko jest w większości składa się z węglowodanów , więc nie zawsze może być najlepsza alternatywa dla mleka w oparciu o wartości odżywczej . Jeśli jednak zużyte w małych wysokiej jakości lub jako środek słodzący , może byćdobrym rozwiązaniem do zastosowania w kawie lub pieczenia. Jeśli chcesz lub potrzebujesz dodatkowych węglowodanów w diecie , a następnie pić mleko ryżowe . Jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej , migdałowe i sojowe mleko wydają się być niższe w węglowodany , ale to może się różnić od marki do marki , bo z dodatkiem cukru . Imperium Białka

najbliżej alternatywą mleka w zawartości białek jest mleko sojowe . Jeśli szukasz do budowania mięśni , unikając mleko nabiał , białko sojowe jestnajlepszym. Mleko migdałowe jest niska zawartość białka , więc jeśli lubisz migdały , ale chcą uzyskać białko , może być lepiej po prostu przekąski na garść migdałów zamiast . Mleko ryżowe ma najniższą ilość białka z swoimi nie- mlecznych opcji.
Alergeny

sojowy i orzechy są bardzo powszechne alergeny , a nawet mleko nie jest migdałowy koniecznie soi darmo. Jeśli jesteś naprawdę zaniepokojony alergenów ,najlepszym rozwiązaniem jest mleko ryżowe . Podczas ryżu może być takżealergenu może być bezglutenowy i jest ona co najmniej problematyczne dla osób mających problemy z alergią . Jednakże , w celu utrzymania dobrze zaokrąglone diety może okazać się konieczne , aby zajrzeć do innych pokarmów , aby upewnić się, że wciąż się zdrowe ilości białek i tłuszczów . Jeśli sojowe , mleko migdałowe i ryżowe są problematyczne, ponieważ alergeny , istnieją inne opcje niż mleczne , takie jak mleko konopi , owsa , ziemniaków i mleka kokosowego . Imperium