Jakie warzywa są dla Stamina

? Każdy potrzebuje właściwego odżywiania , aby utrzymać kondycję całym męczącym dniu , od biegaczy długodystansowych studentów do pracowników biurowych . Jedzenia dla energii i wytrzymałości powoduje ładowanie się na warzywach , ponieważ zapewniają długoterminową energii , nieszybkie skrobię przedarł typowy z żywności przetworzonej i szybko . Warzywa , które zapewniają najlepszą energię i wytrzymałość są te bogate w witaminy z grupy B , chociaż inne witaminy pochodzące z warzyw pomaga również. Chodzi o Witaminy

Warzywa dostarczają energii i wytrzymałości dla organizmu , ponieważ są one ładowane z witamin . Wiele witamin z grupy B , zwłaszcza B1, B2 , B9 , biotyna, żelazo są istotne dla produkcji energii . Ponadto, witamina C , kwas pantotenowy i witamina E odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu wytrzymałość w naszym codziennym życiu . Zespół naukowców z Uniwersytetu w Exeter w Wielkiej Brytanii stwierdził, że warzywa bogate w azotany również poprawić kondycję , bo obniżać ciśnienie krwi , co pozwala nam uzyskać więcej z naszych mięśni przez dłuższy okres czasu .

B witaminy

lisciaste i brokuły są bogate w wiele witamin z grupy B . Tiaminy lub witaminy B1 , można znaleźć w dzielonych grochu i kapusty, gryki . Ryboflawina , witamina B2 lub ​​występuje w Collard zieleni, kapusta , pietruszka, brokuły i buraki . Kwas foliowy , witamina B9 lub , znajduje się w szparagi , szpinak, jarmuż i kapusta . Istnieje wiele biotyna w Chard, sałata rzymska , marchew i pomidory . Dobrym źródłem żelaza , co jest szczególnie ważne dla kobiet , m.in. buraki, marchew , pietruszka, brokuły, kalafior , szparagi, chard i kapusta . Imperium Inne Wytrzymałość Witaminy

warzywa bogate w witaminę C m.in. kapusta , pietruszka, brokuły, brukselka, kalafior i rzeżuchy , szparagi . Kwas pantotenowy występuje w brokuły, kalafior i kapusta . Pomidory , marchew, szparagi, rzeżucha i szpinak dostarczają witaminy E.
Runners Rekomendacje
długodystansowców polecam jedzenie warzyw do utrzymania wytrzymałości. listy biegaczy

Marathon najlepsze warzywa jeść, aby uzyskać wytrzymałość i ich typy na najlepszych warzyw produkujących energię m.in. buraki, szpinak, sałata , dynia, bakłażan , szparagi, rzeżucha i kapusta pekińska . Polecam również wiele wyciskania warzyw . Nie tylko , aby spożywanie wystarczającej porcji szybkie, smaczne i wygodne , ale również koncentraty witaminowe części produkujące warzywa . Imperium