Jakie są benfits więcej wody pitnej ?

Trzymaj się zdrowe przez spożywanie zalecanej ilości wody . Jeden sposób można stwierdzić, czy jesteś wystarczająco dużo wody jest przez kolor moczu . Jeśli mocz jest jasny , zostałeś biorąc w wystarczającej ilości wody ; jednak jeśli jest togłęboko żółty lub pomarańczowy, może warto przemyśleć swoją dzienną dawkę cieczy . Użyj kalkulatora wody , aby zobaczyć , ile należy pić na podstawie masy ciała . Nawodnienie

Twój organizm traci wodę konsekwentnie przez cały dzień ze względu na pocenie się i oddawanie moczu , między innymi . Skutki uboczne odwodnienia może obejmować migreny , zaparcia, problemy z nerkami , a czasami nawet śmierć . Utrzymanie ciała nawodniony pomoże zwalczyć te skutki uboczne. Jeśli masz bóle głowy , pokój temperatury wody pitnej może złagodzić ból .
Odchudzanie

Woda może pomóc w utracie wagi . Czasami pragnienie jest mylone z głodu , w wyniku spożywania zbyt wielu kalorii . Jeśli niedawno jadłem, a okaże się, że nadal jesteś głodny , wypić szklankę wody . Niektóre diecie będzie wypić szklankę wody przed jedzą posiłek , aby pomóc w kontroli części . Zgodnie z grudnia 2003 czasopiśmie Kliniczna endokrynologia i metabolizm , woda zużyta w ciągu 10 minut wzrósł metabolizmu o 30 procent , zwiększając tym samym liczbę spalonych kalorii . Ludzie, którzy korzystają regularnie należy pić dwa 16- oz. szklanki wody na godzinę przed treningiem i mieć wodę w pobliżu pić podczas ćwiczeń , aby uniknąć odwodnienia .

zdrowej skóry

toksyny znajdujące się w skórze będzie czasem zwolnić poprzez twarz i powodować trądzik . Chociaż wody pitnej nie mogą posiadać Chciałbyś 20 lat młodsi , to pomoże zatrzymać skóra nawilżona i może przyczynić się do bardziej przejrzystego cery .
Zbiory Zdrowe Jelita

zaleca picia ilość wody dziennie może pomóc w zdrowych wypróżnienia . Picie wody pomaga zapobiegać zaparciom poprzez utrzymywanie wypróżnienia miękkie i dlatego łatwiej zdać . Do tego, aby być skuteczne, pominąć kawy lub napojów o wysokiej zawartości kofeiny . Wody powinny być spożywane w wodzie lub w postaci soku , aby pomóc w wypróżnienia .
Zdrowa Ciąża

Kobiety powinny należy zachować nawodniony podczas ciąży . Woda jest potrzebna do rozbudowy ciała w czasie ciąży i jest korzystne dla nerek i wątroby , komórek , zarówno matki, jak i dziecka . Odwodnienie u kobiet w ciąży może prowadzić do przedwczesnego porodu , niskiej produkcji mleka matki , a nawet poronienia . Imperium