Co to jestWartość odżywcza Brokuły

? Brokuły warzyw jestwrogiem większości dzieci dorastających . Czasem może to pachnieć , dzięki związków siarki wypalanie kiedywarzyw jest gotowane . Mimo to, każdy powinien spróbować i brokuły część ich regularnej diety . To zdrowe i pełne dobroczynnych składników odżywczych . Następujące fakty żywieniowe oparte są na jednej filiżance obsługujących brokuły . Witamina C

Witamina C jest silnym antyoksydantem i jednym z ważniejszych składników odżywczych, potrzebnych na dobę . Jedna filiżanka brokułów zapewnia o 205 procent dziennego witaminy C potrzebują .
Witamina K

Witamina K odgrywa ważną rolę w promowaniu zdrowia kości i ochrony przed chorobami związanymi z kości strata . Jedzenia filiżankę brokułów daje prawie dwa razy dzienne zapotrzebowanie tego składnika . Brokuły Imperium Witamina

odżywianie daje o 45 procentpolecany dzienna dawka witaminy A. Ta odżywka pomaga chronić siatkówkę przed uszkodzeniami , zatem promowanie zdrowego wzroku .
Kwas foliowy

kwasu foliowego , znany również jako witamina B9 , jestbardzo ważny składnik znaleziony w brokułach . Oferuje on 23,5 procent zalecanej dziennej dawki , co pomaga utrzymać zdrową skórę i mięśnie , a także prawidłowego wzrostu komórek.
Omega - 3 kwasy tłuszczowe Omega

-3 kwasy tłuszczowe są toted jednym z najlepszych odżywczych dla zdrowia serca. Z 0,2 g na filiżankę , brokuły jest jednym z najbogatszych źródeł roślinnych omega-3 . Imperium