Najlepszych sposobów , aby zastąpić serotoniny

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem jestmonoaminooksydazy . Pomaga przyczynić uczucia szczęścia . Więcej niż 80 procent serotoniny w organizmie ludzkim jest wytwarzany w żołądku. Pomaga w regulacji ruchów jelit , a także do regulacji apetytu, snu, nastroju i skurcze mięśni . Serotonina występuje jako składnik aktywny w większości antydepresyjnych farmaceutycznych. Zasięgnąć opinii lekarskiej

Ważne jest, żelekarz jest konsultowany przed przystąpieniem do wymiany serotoniny w organizmie . Na podstawie historii choroby ,lekarz może odradzić niektórych metod zastąpienia serotoniny . Lekarz może również dać receptę na leki zwiększające serotoniny . Jak dobrze,brak serotoniny może być oznaką większego problemu medycznego , żelekarz może pomóc w leczeniu .
Jeść białko i brać witaminy

wysokobiałkowy dieta z jajek , mleka , ryb , kurczaka i wołowiny pomoże zwiększyć tryptofan, składnik , który pomaga tworzyć serotoniny i obniżenie poziom aminokwasów we krwi . Gdy poziomy aminokwasów zmniejszonawiększy dostęp do tryptofanu i uzyskane w rezultacie bardziej serotoniny jest wytwarzany . Witaminy mogą pomóc zastąpić poziom serotoniny . Witamina B - 6 są łatwo dostępne w większości spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością . B-6 zwiększa poziom tryptofanu w organizmie a tym samym zwiększenie serotoniny . Postępuj zgodnie ze wskazówkami tej witaminy w sugerowanej dawki. Imperium Ćwiczenie

Ćwiczenia pomagają uwalnianiu endorfin w organizmie . Endorfiny są uwalniane , gdytętno jest podniesione w trakcie wysiłku fizycznego . Endorfiny reagują z receptorów opioidowych produkować więcej serotoniny . Regularne ćwiczenia pomagają promować stabilne, zdrowy poziom serotoniny . Układu sercowo-naczyniowego jest najlepsze ćwiczenie na zwiększenie poziomu serotoniny .
Idź na słońcu

Naturalne światło słoneczne pomaga zwiększyć poziom serotoniny w organizmie . Zawsze nosić przeciwsłonecznych , jako że nie będzie miała wpływu na zdolność organizmu do absorbowania energii słonecznej . Światło słoneczne jest stosowany w leczeniu osób z chorobą afektywną sezonową , a także może pomóc nasz organizm otrzyma więcej witaminy D.
uśpienia

Brak snu wyczerpuje poziom serotoniny . Po długotrwałym braku snu ,ciało będzie dostosować się do niższych poziomów , aosoba może nawet nie wiedzieć , że nie jest na tyle śpi . Iść do łóżka wcześnie i obudzić się naturalnie. Można szybko dowiedzieć się, ile snu potrzebujesz . Zachowaj swój czas łóżko zgodne .
Weź antydepresyjne

Zoloft , Lexapro i Prozac to tylko niektóre z leków antydepresyjnych na rynku . Substancje czynne zawarte w tych leków sąmieszaniny związków o nazwie SSRI lub selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny . Według badań przeprowadzonych na SSRI na University of Kansas i prezentowanych w książce , " Leki przeciwdepresyjne : Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość" pod red. Sheldon H. Preskorn , John P. Feighner , Christina Y Stanga i Ruth Ross, "pomoc w celu zwiększenia SSRI pozakomórkowy poziom neuroprzekaźnika serotoniny przez hamowanie jego wychwyt do presynaptycznych komórki , co zwiększa poziom serotoniny w szczelinie synaptycznej dostępnego do wiązania receptora postsynaptycznego . " Recepty jest wymagana i antydepresyjne powinny byćostatecznością . Imperium