Fakty na temat Jak zdobyć młodzieży jeść zdrowo

W młodzieńczych latach , nawyki żywieniowe są zwykle dobrze znane , ale można jeszcze dokonać zmian w diecie Twojego nastolatka . Zachęcać zdrowych nawyków żywieniowych wcześnie i być dobrym wzorem do naśladowania . Dowiedz się prostych wskazówek , aby dokonać drobnych zmian w kierunku zdrowszych nawyków . Zjem śniadanie

Zachęcaj nastolatek jeść regularne śniadanie. Ludzie, którzy jedzą śniadanie są bardziej narażone na lepszą ogólną zdrowszego odżywiania i wagę . Szpital Dziecięcy w Bostonie informuje, że 20 procent nastolatków pominąć śniadanie . Dla nastolatków w podróży , zrobić śniadanie proste. Spróbuj płatki, jogurt z owocami lub jajecznicę . Pamiętaj, aby wybrać zbóż z 5 g cukru lub mniej, a co najmniej 5 g błonnika .
Unikaj słodkich napoje

gazowany, sok , napoje sportowe i inne słodkiego napoje są ładowane z pustych kalorii . Pomoc nastolatek unikać picia zbyt dużo dodatku cukru poprzez dostarczanie bezcukrowe napoje. Spróbuj diety, napoje gazowane bez cukru pić wody aromatyzowane mieszanki dać smak bez kalorii . Jeśli nastolatek będzie pić regularnie sody lub soku , ograniczenie ilości do 4 do 8 uncji Imperium Zaangażuj

Get nastolatek zaangażowany gotowanie i zakupy . Uczucie poczucie kontroli nad wyborem żywności pomoże nastolatki czują się upoważnione przez nich. Zapewniają wiele zdrowych wyborów przekąskę lub kolację i pozwolić im wybrać . Skorzystaj z okazji , aby uczyć znaczenie żywienia .
Unikaj Dieta Myślenie

Okres dorastania jestwrażliwy . Uniknąć mentalność dieta z nastolatków , zwłaszcza jeśli nastolatek ma nadwagę lub zmaga się z obrazu siebie . Dobre odżywianie jest ważne dla zdrowego rozwoju; Mentalność dieta może prowadzić do ograniczenia kalorii zahamowanie rozwoju i zaburzeń odżywiania . Pamiętaj, że wszystkie produkty spożywcze mogą być częścią zdrowej diety z umiarem. Uniknąć kategoryzacji żywności jako " dobre" i "złe". Podkreślić, zdrowe odżywianie jako wybór stylu życia , a nie jako tymczasowy fix . Imperium