Lista Wysokich Pheloic Foods

Jeśli występują pozornie alergicznej reakcji na niektóre pokarmy , ale nie jesteś pewien, które składniki są co jesteś chory , może być nietolerancją zawartości składników fenolowych jedzenie jest . Fenole są grupy syntetycznych i naturalnych związków, które są obecne w produktach , a niektóre kosmetyków, które tworzą pierścień benzenowy, z jedną lub wieloma grupami hydroksylowymi w załączniku. Nietolerancja fenol jest również uzależnione od warunków , takich jak nietolerancja salicylanów i fenyloketonurii ( PKU ) , które wymagają ograniczenia przez całe życie diety. Otolista bardzo fenolowych żywności , które należy omijać . Kolorowe Owoce

Jabłka, zwłaszcza jabłka Fuji i Granny Smith są bardzo wysokie w fenole , i tak są czerwone winogrona i inne owoce, czerwone lub różowe , jak śliwki i brzoskwinie . Owoce te mają również wysoką zawartość salicylan, oraz substancje chemiczne znajdują się tuż pod skórą owoców , więc może się okazać , że znacznie zmniejszyć objawy Jeśli obrać te produkty przed ich jeść .
mleko

chociaż mleko nie jest ciemno zabarwiony, że zawiera pewną liczbę grup hydroksylowych , które są przyłączone do pierścienia benzenowego. Niektóre grupy hydroksylowe zwykle oznacza to, żeżywność jest szereg substancji odżywczych , ale dla osób, które są wrażliwe na fenolach objawów nietolerancji laktozy nie jest niczym niezwykłym. Jeśli wystąpią zmęczenie, wysypki na twarzy , małych lub wahania nastroju po produkty mleczne , biorąc dodatek laktozy enzym może pomóc organizmowi trawić nabiałtrochę łatwiej . Zmniejszenie ilości nabiału w diecie poprzez zastąpienie mleka z mleka migdałowego , mleko ryżowe lub mleko sojowe może złagodzić swoje dolegliwości i daje więcej energii . Imperium Peanuts

Podczas gdy inne orzechy mają minimalny lub lekceważących ilości związków fenolowych ( większość osób , które są uczulone na orzechy nie tolerują zawartości białka ) orzeszki ziemne są bardzo fenolowych , dlatego wiele osób , które mogą jeść inne rodzaje orzechów mają skrajne reakcje niepożądane na orzeszki ziemne . Dzieci są szczególnie wrażliwe na orzeszki ziemne , i może jeszcze objawy takie jak świszczący oddech i obrzęk twarzy , nawet jeślitesty alergia ujawnia , że nie są " uczulony " na orzeszki ziemne . Koniecznie sprawdź składniki w opakowanych i przetworzonej żywności, aby upewnić się, że jedzenie nie zawiera orzeszków ziemnych , i używać migdałów lub masła nerkowca do pozorowanych PB &J kanapki .
Salicylany Nietolerancja i PKU

Osoby , które są wrażliwe na salicylany lub jak trzeba przestrzegać diety o niskiej białka ze względu na PKU będzie również eliminuje szereg żywności fenolowych z diety . Jedzenie naturalnych produktów spożywczych , które są wolne od szkodliwych barwników spożywczych złagodzi problemy z trawieniem , a także, ponieważ większość barwniki są wysokie w fenolu . Niektóre kosmetyki, perfumy, szampony i odżywki Należy również unikać , aby skutecznie utrzymać niską fenolu dietę , i aby zmniejszyć ryzyko syndromu chronicznego zmęczenia i tarczycy problemów . Imperium