Najlepsze Diety węglowodanowe Wysokie

Chociaż diety niskowęglowodanowej otrzymywały sporo prasy , diety niskotłuszczowe są nadal skuteczny środek promowania utraty wagi dla osób, które nie mogą przyczepiać się do surowości życia wymagana przez niskowęglowodanowej . Rzeczywistość jest taka, że ​​każda dieta, która pozwala organizmowi spalić więcej kalorii niż zużywa może być skuteczne dla utraty tłuszczu . Problem nie jest taksama dieta, alestopień, w jakim następuje . Mając to na uwadze , tutaj są najlepsze sposoby, aby diety wysoko - węglowodanowej pracę dla Ciebie . High- Carb Diety

Zrozum, że choćdieta może być wysoka w węglowodany , które nie musi oznaczać,dieta opowiada się wszystkie rodzaje węglowodanów . Są zdrowe węglowodany i niezdrowych węglowodanów , i wiedząc, różnica jestkluczem do utrzymania masy ciała długotrwałe .

Generalnie , węglowodany niezdrowe powodować poziom cukru we krwi na kolec niepotrzebnie . Należą do nich szybko trawieniem elementy, takie jak cukry , alkoholu i wyrafinowany mąki . Zdrowe węglowodany mają stosunkowo nominalną wpływ na poziom cukru we krwi ; są to warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste (pszenica, owies , jęczmień i żyto ) .

Dobrą zasadą jest to, żewięcej niezmienioneźródłem węglowodanów jest z jego naturalnym stanie , tym lepiej dla Twój diety . Owoce i warzywa są na ogół podawane w niezmienionym stanie , co czyni je wyjątkowe wyborów węglowodanów dla dietetyków . Cukry i wyrafinowany mąki wymagają długotrwałych procesów przekształcania ich z ich naturalnym stanie . . Powiązać swoje posiłki o wysokiej zawartości węglowodanów z dużą ilością chudego białka z mięsa i nabiału źródeł

Wreszcie utrzymać spożycie tłuszczu niski - około 30 procent swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie . Również wziąć w znacznie bardziej niż zdrowe tłuszcze nienasycone i nasycone niezdrowe tłuszcze typu trans
szybkie Carb Menu

Przykładowe menu na diecie niskowęglowodanowej : wysokiej . Breakfast , dwie pełnoziarniste borówki lub truskawki naleśniki bez syropu lub masła ; chude mięso śniadanie , takich jak boczek, kanadyjski bekon z indyka , lub kiełbasy Turcji; iowoc na boku .

Obiad może składać się z kanapki z indyka na chleb dziewięć ziarna z serem, sałatą, pomidorem i szklance mleka niskotłuszczowego . Łódź

kolacji wigilijnej mogą zawierać kurczaka z makaronu pełnoziarnistego lub brązowego ryżu , duży ogród sałatki, a 100 procent pełnoziarniste bułki .

przez cały dzień tutaj na przekąskę suszonych owoców i orzechów , jak to przewiduje witamin , składniki odżywcze i zdrowe tłuszcze . Imperium