Żywienie kraba Soft Shell

Soft Shell Krab jest jedzenie , które w sezonie , a dostępna przez cały rok , jeżeli zamrożone , to najlepiej, gdy świeże . Sezon Soft Shell krab trwa od maja do września . Soft Shell jestniebieski krab krab , że jest w określonym stanie linienia . Krab molts swoją twardą, zewnętrzną powłokę . W pewnym okresie ,powłoka schodzi ikrab jest" soft shell ". Im bliżej znajduje się tego okresu ,lepiejkraba jest . Krab trafia do wielu dań z owoców morza , z wieloma preparatami . Istnieje wiele powodów, aby to odżywcze krabczęść regularnej diety . Rozmiar

miekkiej skorupie są w różnych rozmiarach , jak wymienione przez Virginia Seafood. Media są najmniejsze typu Soft Shell kraba , tylko 3 1/2 do 4 cali na całym grzbiecie. Hotele są obok , od 4 do 4 1/2 cala . Dla liczb 4 1 /2 do 5 cali na oparciu . Jumbos wynoszą od 5 do 5 pół w poprzek. Wieloryby są największymi typu Soft Shell krab , w najbliższych większe niż 5 1/2 cala.

Soft Shell jest po prostu niebieski krab krab , więcinformacja żywieniowa dla Soft Shell krab jest na niebieskim kraba. Podręcznik ten koncentruje się na amerykańskiego Departamentu Rolnictwa definicją surowego niebieskiego kraba . Wielkość porcji jest uważany 3 uncje surowego mięsa kraba .
Zbiory Korzyści

Soft Shell Krab jest niskokaloryczna , z 74 kalorii na porcję. Krab jest również mało tłuszczu , a 1 gram tłuszczu na porcję . Tego tłuszczu , tylko 0,2 grama są uważane za złe tłuszcze ( tłuszcze nasycone ) . Najbardziej korzystny aspekt żywieniowy z miękkiej skorupy kraba jestbiałko . Każda porcja zawiera 15 g białka . To więcej niż 30 procent dziennego zalecanego kwoty.

Wady

Chociaż istnieje wiele korzyści , dodając miękkie skorupy kraba do swojej diety , istnieje również pewne wady . Pierwsza główną wadą do rozważenia jestzawartość sodu w kraba . Jedna porcja zawiera 249 mg sodu . To jest 10 procent dziennego zalecanego ilości sodu .

Innych wadą do rozważenia jestduża ilość cholesterolu w miękkiej powłoki kraba . Istnieje 66 mg cholesterolu w każdej porcji kraba . To jest 22 procent dziennego zalecanego ilości cholesterolu . Zbyt wiele złego cholesterolu może prowadzić do problemów z tętnic i choroby serca .
Cechy

Oprócz wysokich poziomów białka , miękkie skorupy kraba jest bogate w minerały. Jedna porcja ma 19 procent dziennego zalecenie fosforu i 8 procent dziennego wartości potasu . Istnieje 20 procent dziennego zalecanego ilości cynku w jednej porcji , a 28 procent dziennego wartości miedzi .
Cechy

Ci, którzy są niskie w niacyny , witaminy B6 i kwasu foliowego powinna rozważyć kraba. Porcja krab ma 11 procent dziennego wartości niacyny , 6 procent witaminy B6 i 9 procent dziennego wartości kwasu foliowego . Główną cechą miękkiej powłoki kraba pod względem witamin pochodzi z dużej ilości witaminy B12. Jedna porcja zawiera 127 procent dziennego zalecanego ilości witaminy B12 . Imperium