Wartość odżywcza soi Orzechy
orzechy sojowe są rzeczywiście soja , które zostały namoczone i pieczone . Są to świetne dodatki do menu , dodając smaku i tekstury do każdego rodzaju sałatki , a takżezdrowa część zbilansowanej codziennej diecie. SłużącUSDA określa orzechy sojowe jako suche prażone ziarna soi i uważa jedna porcja na 1 uncję.
Zbiory Tłuszcze
orzechy sojowe są dość dużo tłuszczu , jak porcja 1 uncja ma 6,1 grama . Ale orzechy sojowe są bogate w jednonienasycone , wielonienasycone i tłuszcze omega-6 , które są uważane za zdrowe i dobre odmiany dodatki do diety . Imperium Błonnik
orzechy sojowe sądobrym źródłem błonnika ,niezbędnym elementem w prawidłowym trawieniu . Jedna porcja opakowaniach 2,3 g błonnika , czyli 9 procent zalecanego dziennego spożycia .
Białko
1 uncja porcja orzechów sojowych zawiera 11,1 g białka , który wynosi 22 procent zalecanej dawki dziennej , i jest korzystne dla wzrostu i naprawy mięśni.
Zbiory witamin i minerałów
orzechy sojowe zawierają szeroką gamę witamin i minerały. Jedna porcja zawiera co najmniej 10 procent zalecanej dziennej dawki witaminy K , ryboflawiny , kwasu foliowego , magnezu , fosforu , potasu , miedzi i manganu . Imperium
Następny artykuł:Chłonnych Detox Diet
Poprzedni artykuł:Ile kalorii CzyNastolatek Potrzebujesz codziennie