Wartości odżywcze na jajecznicę

Jaja sądobrym źródłem białka . Jednakże, zgodnie z nutrition.gov , są jednym z produktów spożywczych , które najprawdopodobniej powodować alergię . Są one również wysoką zawartość cholesterolu. Sposób , że jajecznica wytwarza przyczynia się do ich wartości odżywczej . Poniższe informacje są na 100 gramów kodowanym całych jaj . Informacje różni się nieznacznie na zamarzniętym mieszaniny jajecznicy . Zwłaszcza ,zamrożone mieszanina ma mniej tłuszczu i znacznie mniej cholesterolu , ale więcej cukrów . Kalorie

100 g jajecznica zapewnia 167 kalorii , z 110 osobami kalorii pochodzących z tłuszczu, kalorii z węglowodanów, 8,5 i 48,4 kalorii z białka . Foto Foto Foto Węglowodany

100 g jajecznica zapewnia 2,2 gramów węglowodanów i 1,7 grama cukrów . Imperium Tłuszcze

W 100 gramach jajecznicy jaja, istnieje 12,2 g całkowitej zawartości tłuszczu , 3,7 grama tłuszczu , 4,8 g nasyconego tłuszczu jednonienasyconych , 2,1 g tłuszczu polinienasyconego , i 0,6 g całkowitej zawartości kwasów tłuszczowych trans . Istnieją również 116 miligramów Omega -3 kwasy tłuszczowe i 1916 miligramów Omega-6 kwasów tłuszczowych .
Witaminy i minerały

100 g jajecznica dostarczyć wiele różnych witaminy i minerały. Wśród nich : 536 jednostek międzynarodowych witaminy A ; 0,2 mg witaminy C ; 34 IU witaminy D ; 1,1 miligrama witaminy E i 4,0 mikrogramów witaminy K.porcję jajecznicy również niewielkie ilości tiaminy , niacyna, witamina B6 , kwas foliowy , kwas pantotenowy, cholina i betaina , jak i 0,4 mg ryboflawiny ( 26 procent swoich dnia) , i 0,8 mikrogramów witaminy B12 ( 13 procent swojej wartości na dobę) . Minerały dostarczone przez 100 gramach jajecznicy jest 71 miligramów wapnia , 1,2 mg żelaza , 12 mg magnezu , 170 mg fosforu , 138 mg potasu , 280 mg sodu, 1 miligrama cynku , 22,4 mikrogramów selenu i 4.8 mikrogramów fluorku
Inne

porcja jajecznicy zapewni 11,1 g białka - 22 proc . swojej wartości dziennej - i 352 miligramów cholesterolu - 117 procent swojej wartości dziennej . Także w porcji jajecznicy jest 73,1 g wody i 1,4 g popiołu . Imperium