Sprzężony kwas linolowy Pomoc
Sprzężony kwas linolowykwas tłuszczowy , który naturalnie występuje w organizmie. Jest on używany przez kulturystów do utraty wagi . Jest ona klasyfikowana w grupie omega kwasów tłuszczowych i uważa sięzdrowe postaci tłuszczu podobny do kwasów tłuszczowych omega - 3 w rybach . Kwasy tłuszczowe pomagarozprowadzać ciało zdrowych witaminy, takie jak A, K , E i D w organizmie. Oleje rybne , oleje roślinne i oleje słonecznikowy, za zdrowe źródła sprzężonych kwasów linolowych . Jak to działa ?
Sprzężony kwas linolowy ( CLA ) działa poprzez zmniejszenie złogów tłuszczu w organizmie . Ponadto , uważa się, że sprzężony kwas linolowy poprawia system odpornościowy, pomaga zwalczać bakterie, wirusy i ciał obcych .
Co to wpływa ?
CLA jest myśl jest skuteczny w utraty masy ciała oraz zmniejszenie otyłości. Ponadto , uważa się, że w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka okrężnicy i odbytnicy u kobiet. Jednak nie wiadomo, czy biorąc CLA w postaci suplementów jestskuteczną metodą ochrony przed rakiem jelita grubego i odbytnicy . Imperium nie zapobiega raka piersi ?
Wstępne badania sprzężonego kwasu linolowego i raka sutka wskazuje, że może ona odgrywać istotną rolę w zapobieganiu raka sutka u kobiet po menopauzie . Jednym z doskonałych źródeł CLA , które zostały związane z profilaktyką raka piersi jestspożywanie sera , który może zapewnić znaczną ochronę przed rakiem .
Czy istnieją skutki uboczne?
uważa się, że spożywanie pokarmów bogatych w Clas nie przewiduje żadnych szczególnych skutków ubocznych . Jednak biorąc CLA jako suplementu lub w dużych dawkach medycznych , które są wyższe od kwot znajdujących się w żywności, może powodować niestrawność , biegunka , wyczerpanie i zmęczenie .
Może ktoś Take It ?
Osoby o warunkach metabolicznych powinny unikać przyjmowania CLA lub jedzenia nadmiernej ilości żywności o wysokiej zawartości kwasu linolowego . Istnieją dowody na to , że może to uczynić warunki, takie jak cukrzyca gorzej. Dodatkowo niewystarczające dowody , jak CLA wpływa na kobiety, które są w ciąży lub , które mogą być w okresie karmienia piersią . W wyniku tego, zaleca się, aby kobiety te unikać spożywania pokarmów bogatych w Clas .
Czy są interakcje z lekami ?
Obecnie nie istnieje żaden dowód na negatywne interakcje z leki u osób , które jedzą diety bogate w sprzężony kwas linolowy lub suplementy CLA.
Kliparty Co jestwłaściwą dawkę ?
Dla osób próbujących schudnąć ,zaleca dozowanie wynosi 1,8 do 7 gramów dziennie w żywności o wysokiej zawartości kwasu linolowego . Nie ma dowodów na to , że ilość jedzenia w przedziale 3,4 gramów dziennie lub wyższej ma żadnych dodatkowych znacznych korzyści w utracie wagi . Imperium
