Minerały na bóle mięśni po wysiłku

Jednym z negatywnych skutków ciężkim treningu jest zmęczone mięśnie i achy . Czasami wydaje się, że bez względu na to , jak bardzo rozciągnąć przed i po treningu , nie można uniknąć bolesność mięśni . Na szczęście , istnieje kilka suplementów mineralnych , które mogą być używane do naprawy i achy zmęczone mięśnie po treningu . Przyczyna bóle mięśni

Po treningu mięśnie mogą stać się obolała i zmęczona . Istnieje kilka przyczyn tego bolesność . Najczęstszą przyczyną bólu mięśni jestnagromadzenie kwasu mlekowego . Formy kwasu mlekowego , gdy twoje komórki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i tworzy ból można doświadczyć po wysiłku . Łódź

bóle mięśni , które pojawiają się na dzień lub dwa po treningu nazywa się opóźnionym początkiem bolesność mięśni . Jest to spowodowane drobnymi łez mięśnia , które stały się stanem zapalnym . Łódź
wapń i magnez

Minerały są wymagane do funkcji komórek naturalnych . Ponieważbrak tlenu do komórek powoduje tworzenie się kwasu mlekowego , to ma sens , że stosowanie suplementów mineralnych będzie pomocy w naprawie mięśni i łagodzenia bólu mięśni .

Dwa minerały , które pracują razem, aby zrobić tylko ten wapń i magnez . Wapń i magnez równowagi siebie w korpusie . Łączą wapń i magnez dla szybkiego i łatwego pobierania i wchłaniania przez organizm , aby pomóc Achy mięśni po treningu .

Wapnia od dawna wiadomo, że jestminerałem, który jest potrzebny dla mocnych kości i zębów oraz aby zapobiec osteoporoza . Jednakże sam wapnia często nie wystarcza, aby całkowicie naprawy mięśni. Wapń potrzebuje magnezu w celu osiągnięcia jego pełne efekty . Magnez ma możliwość zrelaksować mięśnie . Magnezu jest również znany jako pomoc w utrzymaniu ciśnienia krwi zdrowych ponieważ zapobiega nerwów staje overexcited . Minerały te działają razem , aby odpocząć i odbudować mięśnie i są wspaniałe dodatki do podjęcia w trakcie ćwiczeń .

Zaleca się wziąć 500 do 700 mg wapnia i 250 do 300 mg magnezu na dobę .

Inne minerały

Kilka innych minerałów może być również przydatna w kojących bóle mięśni . Cynk , potas , jod i selen są cztery minerały , które warto jest mieć pod ręką , gdy przygotowania do ciężkich ćwiczeniach .

Cynku sprzyja zdrowiu odpornościowy i jego zdolności detoksykacyjne są znane pomóc w leczeniu grypy i aktywując zimno wytwarzanie białych krwinek. Potas jest niezbędny dla efektywnego skurczu mięśni oraz jod utrzymuje tarczycy w dobrym stanie . Selen wzmacnia układ odpornościowy i ma zasadnicze znaczenie dla zachowania zdrowia i detoksykacji. Korzystanie z tych minerałów pomogą mięśnie napraw , które są zmęczone i obolałe . Imperium