Olej z ryb vs olej lniany

Olej z ryb i olej lniany mają wiele podobieństw i różnic . Podczas gdy są onebogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych , które różnią się od typu tłuszczów . Przy wyborze oleju do podjęcia, zachować te fakty na uwadze . Znaczenie

Według Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem ,typowa amerykańska dieta zawiera omega - 6 kwasów tłuszczowych (występujących w olejach roślinnych ) do omega - 3 kwasy tłuszczowe stosunku 10:01 i 15 : 1 . Ten stosunek jest związany z wieloma chorobami . Silnymi źródłami omega-3 kwasy tłuszczowe, olej lniany i olej z ryb może wskazówka, że ​​wskaźnik w kierunku zdrowszego idealnym stosunku 4:1 do swojej diety . Wskaźnik ten jest związany z niższymi zachorowań na raka i choroby serca .
Olej Omega- 3 kwasy tłuszczowe

rybi zawiera kwas dokozaheksaenowy (DHA ) i kwas eikozapentaenowy (EPA) . Znajdziesz głównie kwas alfa -linolenowy (ALA) z oleju lnianego . Ciało musi przekształcić ALA do DHA i EPA , które mają być używane w funkcji organizmu . Imperium Zdrowia Serca

suplementów oleju rybnego może obniżyć wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom triglicerydów poziomy i choroby serca , podczas gdyzwiązek między zdrowiem serca i olej lniany nie jest tak silny . U osób z przebytym zawałem serca , olej lniany ma jednak zmniejszyć ryzyko wystąpienia kolejnego zawału serca . Zmniejsza również ryzyko śmiertelnych ataków serca .
Wegetariańska źródłem kwasów omega -3

olej lniany jest wegetarianinem alternatywą dla oleju z ryb . Jedna łyżka. z oleju lnianego zawiera około 7 g ALA , który może być podstawiony przez 1 g oleju rybiego .
Zbiory Środki oleju lnianego

Lekarze zazwyczaj zaleca się, aby kobiety w ciąży i karmiące piersią uniknąć olej lniany . Olej może stymulować miesiączki , który jest potencjalnie szkodliwe dla kobiet w ciąży .
Zbiory Środki tran

Unikaj dużych ilości oleju rybnego . Zbyt wiele może zwiększyć szansę na nosa. Imperium