Suplementy witaminy C o

suplementy witaminy C sąpomocne dla wielu osób sposób na spotkanie z zalecaną ilość witaminy potrzebne w diecie każdego dnia . Ludzkie ciało wymaga pewnych poziom witaminy C dla optymalnego zdrowia i do utworzenia kolagenu i zębiny , dwa elementy strukturalne ważne dla ogólnego funkcjonowania organizmu . Większość zdrowych dorosłych i dzieci ilości witaminy C z ich regularnej diety i nie potrzebują suplementów , ale wiele innych wymaga suplementów witaminy C , aby pomóc uzupełnić braki w diecie . Znaczenie

kolagen ,substancja, która zapewnia strukturę kości , ścięgien , więzadeł i naczyń krwionośnych, i zębinieelement konstrukcyjny zębów może być utworzony wyłącznie gdy pewne stężenie witaminy C są obecne w ciała . Szkorbut ,spowodowany ciężką chorobą niedoboru witaminy C i osłabienia kolagenu w organizmie , które staje się widoczne przez obrzęk stawów , łatwe powstawanie siniaków i zębów i wypadanie włosów , daje świadectwo ważnej roli witaminy C.Vitamin C jest również wykorzystywany przez ciało jako przeciwutleniacz i pomóc pomoc w przyswajaniu żelaza .
Cechy

Większość ludzi nie muszą brać suplementy witaminy C , ponieważ tak wiele pokarmy zawierają wystarczającą ilość witaminy C , aby osiągnąć minimalne wymagania codzienne . Warzywa i owoce , owoce cytrusowe , zwłaszcza ogół mają wysoki poziom witaminy C , w tym zszywki takie jak pomarańcze, pomidory, ziemniaki , brokuły, szpinak , truskawki i grapefruit.Men powinien spożywać około 90 miligramów witaminy Cdziennie , podczas gdy kobiety powinny podjąć w około 75 suplementów milligrams.Vitamin C zawierają zazwyczaj 60 miligramów . Imperium zapobieganie /
Rozwiązanie

aby uniknąć niedoborów witaminy C , niektóre osoby są często zaleca się przyjmowanie suplementy witaminy C przez lekarza . Osoby te obejmują osoby z niedokrwistością z niedoboru żelaza , który musi podjąć suplementów żelaza , ludzi z bardzo niskim spożyciem witaminy C , szczególniew podeszłym wieku, kobiety na pigułki antykoncepcyjne zawierające estrogen i osób , które biorą aspirynę regularnie . Osoby o niedokrwistości z niedoboru żelaza, zaleca się przyjmowanie suplementów witaminy C , witaminy, ponieważwiadomo, w celu ułatwienia absorpcji żelaza. Estrogen i aspiryna są znane zmniejszyć poziom witaminy C w organizmie .
Zbiory Korzyści

Oprócz zapobiegania szkorbutu i pomocnictwo w ​​absorpcji żelaza , witaminy C ma inne ważne korzyści zdrowotne . Witamina C , czy zapewniona przez normalnej diecie albo w postaci suplementów jestprzeciwutleniaczem, który może pomóc w zapobieganiu atakom wspólne nawet zimno i ewentualnie serca, udarów i pewne nowotwory.
Ostrzegawczy

suplementy witaminy C są bezpieczne same w sobie wysoki poziom spożycia mogą być toksyczne . Najwyższy zaleca spożycie witaminy C wynosi 2000 miligramów dziennie - wszystko powyżej , które mogą być toksyczne . Wysoki poziom witaminy C może rozstrój żołądka i powoduje się kamieni nerkowych , powodują anemię , niszcząc czerwonych krwinek w niektórych osobników z niedoborem enzymu i zakłócać leków, takich jak krew rozcieńczalnik warfaryny.