Jak zwiększyć spożycie witaminy C

Gastronomia dieta bogata w witaminę C żywności zawierających może pomóc organizmowi utrzymanie zdrowych kości , skórę i zęby . Witamina C powoduje tworzenie się kolagenu , białka, które ułatwia naprawę i utrzymania tkanek w organizmie . Niedobór może prowadzić do wielu problemów z zapaleniem dziąseł niezdolności do szybkiego leczenia ran . Więc zachować zdrowie w ryzach za pomocą tych prostych pomysłów , aby zwiększyć ilość witaminy C w diecie . Instrukcja
1

Dodaj owoce cytrusowe , takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty do swojej diety . Tylko 4 do 6 uncji soku pomarańczowegodziennie zapewnia minimalne dzienne zapotrzebowanie na witaminę C.
2

Go Green . Brokuły , kapusta , kapusta i zielona papryka wszystkie zawierają duże ilości witaminy C.
3

zwiększyć spożycie beta-karotenu przez jedzenie żywności pomarańczowe . Słodkie ziemniaki , dynia, słodkie ziemniaki i marchew wszystkie zawierają duże ilości minerałów , któreorganizm zamienia się w witaminę C podczas trawienia .
4

Dodaj zioła , takie jak czosnek, rzeżucha do jedzenia , jak wiadomo, są zawierają duże ilości witaminy C.
5

Przyjmuj jeśli uważasz, że nie jesteś wystarczająco dużo witaminy C w diecie . Ale jeśli jesz co najmniej 5 porcji owoców i warzywdziennie , jesteś prawdopodobnie coraz witaminy C , czego potrzebujesz . Łódź Imperium