Czy iść na spacer Natychmiast po kolacji pomóc schudnąć ?

Może słyszeliście , że wykonując po posiłku może przeszkadzać w realizacji , ponieważ może być zbyt pełna wypracować skuteczne . Jednak chodzenie jestidealna forma ćwiczeń dla większości ludzi , ponieważ może być dostosowane do poziomu i umiejętności fitness. Porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej wykonywania rutynowych . Zdrowe Odchudzanie

Odchudzanie występuje, gdy spalamy więcej kalorii niż konsumować. Cięcia kalorii z planu posiłków i zwiększenie czasu ćwiczeń może pomóc spadek niechcianych kilogramów . Spacery po kolacji jest wygodne, ponieważ nie trzeba inwestować w członkostwo w siłowni lub specjalnego sprzętu do ćwiczeń , aby dopasować w treningu .
Glukoza Zwiększ

Walking w szybkim tempie przez 30 minut po kolacji mogą być bardziej skuteczne dla utraty wagi , niż czekać na godzinę , w zależności od autora artykułu opublikowanego w " International Journal of General Medicine" w 2011 roku. Autor i jeden wolontariusz uczestnik , obie kobiety w wieku 60 , wszedł zaraz po posiłku i stracił na wadze więcej w ciągu miesiąca niż mieli czekając godzinę poposiłku , aby chodzić, gdy nie stracił na wadze. Szybsze tempo spala więcej kalorii niż spacerów , ale chodzenie jak najszybciej zakończyć kolację również działa na powolny wzrost poziomu glukozy po posiłku , co może pomóc powstrzymać otyłość hormony takie jak insulina ,autor zauważył .


Walking Rutynowe

Centrum Kontroli i Prewencji Chorób zaleca co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności ćwiczeń w tygodniu , ale może trzeba aż 300 minut na efektywną wagę strata . W umiarkowanym tempie spaceru , będziesz lekko zdyszany , ale w stanie prowadzić rozmowy . Stworzenie rutynowych po kolacji spaceru dostaje się do nawyku regularnego treningu , co bardziej prawdopodobne , że będziesz trzymać się go . Jeśli jesteś nowy na wykonywanie , zaczynają powoli spaceru wokół bloku i dodanie do czasu i odległości , jak można zdobyć wytrzymałość. Połączyć swoje rutynowe chodzenie z dwóch lub trzech sesji szkoleniowych wytrzymałość każdego tygodnia , który pomaga budować beztłuszczową masę mięśniową . To może zwiększyć swój metabolizm i pomoc w utracie wagi .
Zbiory Rozważania

Jeśli zużywają ogromne ilości kalorii na obiad ,spacer prawdopodobnie nie wystarczy, aby stworzyć deficyt kalorii potrzebna do spadku nadwagi . Połączyć swoje rutynowe chodzenie z planu posiłków niskokalorycznej , która obejmuje różnorodne potrawy z każdej grupy żywności, w tym całych ziaren, owoców, warzyw, produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i chudego białka . Te produkty pomagają kontrolować ilość spożywanych kalorii , ale również daje paliwo , czego potrzebujesz , aby zakończyć nocne spacer. Imperium