Weight Loss &Plamienie
utrata wagi jestwynikiem kompletnego program fitness , który obejmuje dietę , ćwiczenia układu krążenia i trening siłowy . Ciężary , takie jak sztanga lub hantle są powszechnie stosowane w treningu siłowym - a gdy są one używane , mówi Rady na Fizycznej prezydenta ,monitoring powinien być zawsze present.Using spotter gdy podnoszenie ciężarów jest niezbędna dla bezpieczeństwa i uzyskanie maksymalnych korzyści dla tego rodzaju ćwiczeń . Odkrywania roli plamienia w programie treningu siłowego pomoże Ci osiągnąć swoje cele utrata wagi w bezpieczny i skuteczny sposób . Utrata wagi i wytrzymałości Szkolenia
Podnoszenie ciężarów nie jest po prostu dla kulturystów i osób starających się " dostać duży. " Mayo Clinic informuje, że zwiększenie masy mięśni, spala kalorie , a połączenie jest jasne - . Podnoszenie ciężarów pomoże Ci stracić niechcianej wagi tłuszczu
Nieważne, czy jesteśnowicjuszem treningu siłowego lub podnośnika długoletni , posiadający monitoring jest niezbędny . Bezpieczeństwo jestgłównym czynnikiem - z obecnych Spotter można naciskać mięśnie do granic możliwości , kiedy dokładnie pomaga uniknąć obrażeń . Na przykład , podczas wykonywania ciężkich ćwiczeń ławki - prasowych , można dotrzeć do awarii -niezdolność do wykonania ostatecznej powtórzenie - i to jest, gdyobserwator może Cię uchronić od szkody , pomagając Ci w powrocie do wagi na stojaku ławce <. br>
spotting korzyści
Bezpieczeństwo jest na pierwszym miejscu , chociaż plamienia kogoś lub ma ktoś na miejscu was jak ćwiczyć z ciężarkami daje inne korzyści . Mogą być subtelne , ale skuteczne w pomaganiu ty lub twój partner podnoszenia osiągnąć cele odchudzania .
Dobry obserwator zachęca osoby wykonującej ćwiczenie z ciężarem. Częstozachęta słowna z spotter pozwala wypchnąć tę ostatnią , cenne powtórzenie ćwiczenia . To jestkluczowy punkt , od kiedy dojdziesz do punktu awarii , twoje mięśnie są pracował całkowicie i będzie wymagać czasu, aby uzdrawiać . Jak odbudować , najbardziej efektywne z dietą wysokobiałkową ,praca wykonana w organizmie spala kalorie i tłuszcz .
Również plamienia ktoś pozwala obserwować i skorygować ewentualne błędne aspekty postaci podczas podnoszenia ciężarów , takich jako nadrzędnego pleców podczas ławeczce lub pochylając się nad podczas przysiadu - oba umieścić nacisk na kręgosłup , a nie na te ćwiczenia grup mięśni przeznaczonych do pracy . To pomoże ci w swoim własnym programie treningu siłowego i doprowadzi do lepszych wyników w utracie wagi . Imperium Alternatywna Spotting
Jeśli nie możesz znaleźć spotter ,najprostszy sposób realizować program szkolenia zorientowane siła odchudzania jest użycie lżejsze , z większą liczbą powtórzeń . To często prowadzi do wzrostu mięśni więcej chudego , zamiast łączenia się . Masy mięśniowej spala kalorii i tłuszczu , jak również.
Należy pamiętać, że nie trzeba czekać na znajomego, aby przyjść do siłowni z was byćmonitoring . Większość siłownie zawodowych zapewni Państwu spotter jeśli po prostu pozwolić , jeśli dać im znać swoje potrzeby przy biurku . Również w koleżeństwa z siłowni , wiele innych entuzjastów ćwiczeń siły będą bardziej niż szczęśliwi, aby być Twój spotter jeśli po prostu poproś . Jest toświetny sposób, aby zaprzyjaźnić się podczas pracy , jak również.
Pierwsze , że w ubiegłym REP podstawową koncepcję trening siłowy z ciężarami. Z pomocy spotter , można znacznie bardziej efektywnie i bezpiecznie , niż będzie to sam schudnąć tłuszczu . Imperium
