Hipoglikemia i bierna Odchudzanie
hipoglikemia reaktywna jeststan, w którym poziom glukozy gwałtownie spada jednej do dwóch godzin po posiłku , co prowadzi do poty , nudności , Shakes i wielu innych nieprzyjemnych objawów . Reaktywne hipoglikemiczne należy spożywać małe, regularne posiłki w ciągu dnia; to może prowadzić do nadwagi , o ile części są dokładnie kontrolowane . Kluczem do utraty wagi jest , aby przyciąć ogólnego spożycia kalorii , jeść zrównoważonej diety oraz wykonywać częściej . Problem z reaktywnymi hipoglikemii
kluczem do skutecznego odchudzania jest dobrze znany --- zmniejszyć spożycie kalorii , przy jednoczesnym zwiększeniu aktywności fizycznej. Jednak to rada stanowi problem dla reaktywnych leki hipoglikemizujące , którzy czasem muszą jeść osiem razydziennie, aby zachować ich objawy pod kontrolą. Czasem przybiera na wadze jestkonsekwencją choroby. Chociaż stała się odeprzeć jedzenie ataki hipoglikemii ,przyrost masy ciała związany może nasilić objawy w dłuższej perspektywie . Według Marty McKittrick , RD , CDE ,związek między utratą masy ciała i insulinooporności udowodniono w cukrzycy typu 2 --- więc może pomóc w poprawie reaktywne objawy hipoglikemii , jak również. Foto Foto Foto Controlling choroba
pierwszym krokiem w próbie utratę wagi dla reaktywnej leki hipoglikemizujące jest kontrolować chorobę i inne objawy pod kontrolą. Sandra Woodruff , autor " The Good Carb Cookbook ", twierdzi, żekluczem do kontroli reaktywnej hipoglikemii jest wybór diety o niskim GI . Low Gi- spożywcze mają tendencję do podnoszenia poziomu cukru we krwi wolniej i dlatego uniemożliwia nagłe wzloty i upadki , które są związane z reaktywnej hipoglikemii . Niskie indeksie glikemicznym , które są odpowiednie dla reaktywnych leki hipoglikemizujące należą orzechy, nasiona , mleko , jogurt, soczewicy i fasoli . Niestety wiele z tych środków mają dużo kalorii , więc jeśli chcesz schudnąćgłównym kluczem jest zmniejszenie ogólnej odżywcze . To nie znaczy , aby przestać jeść orzechów , to znaczy jeść mniej orzechów , stopniowo zmniejszając porcje , aż tracą około dwóch funtówtygodniowo.
Czego unikać
Poindeks glikemiczny może pomóc , ale istnieje kilka produktów, które są nisko - GI , że należy unikać przez reaktywne leki hipoglikemizujące . Według strony ReactiveHypoglycemia.Info niektóre produkty należy unikać ze względu na ich niską wartość odżywczą , wysokie obciążenia węglowodanów i /lub wysokim indeksie pokarmowym . Należą do nich biały chleb , bułeczki i inne produkty niż całe ziarno, chleb , biały makaron ( zastąpić pełnoziarniste ) , płatki śniadaniowe lub jakichkolwiek innych potraw zawierających cukier lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , kofeina, ciasta , pieczywo i ciastka, chipsy , białe ziemniaki i posiłki restauracji . Znaleziono w większych sklepach spożywczych i sklepach ze zdrową żywnością , który może zastąpić niepożądanych produktów spożywczych , w tym niskiej glikemii chleba i zbóż, wiele produktów . Dodać owoce i warzywagłównym elementem diety --- większość owoce i warzywa są nie tylko niskim indeksie glikemicznym , ale są niskokaloryczne , jak również. Upewnij się, aby zrównoważyć sałatki i owoce z małą garść orzechów lub nasion dla białka .
Ćwiczenia schudnąć
Podnieś swój wykonywania rutynowych , ale słuchać swojego ciała . Jeśli potrzebujesz dodatkowej energii podczas treningu , za jedzenie niskoglikemicznych bar z przekąskami (np. Luna ) przed treningiem i prostym podwyższonym elektrolitu wodą podczas wysiłku. Imperium
