Jak schudnąć w dwa tygodnie bez Pigułki

Jeśli masz ważne wydarzenie , aby uczestniczyć , np. ślubu lub klasy spotkanie , będziemy chcieli, aby wyglądać najlepiej - i to może oznaczać odchudzanie . Utraty wagi szybko, może być trudne , a często wymaga wiele poświęcenia i czasu . Pigułki są dostępne; Można jednak spadek kilogramów w ciągu dwóch tygodni bez pomocy suplementu . Przez następujące pożywne planu , można stracić do 6 funtów bezpiecznie w zaledwie 14 dni . Instrukcja
1

Przestań pić napoje bezalkoholowe. Należy również wyciąć soku i smaku wody , ponieważ zawierają one duże wartości kaloryczne i proste węglowodany --- węglowodany , które są związane ze zwiększeniem masy ciała . Zamiast pić 0,5 uncji wody dla każdego funta można zważyć .
2

częściej jeść mniejsze posiłki . Staraj się spożywać sześć małych posiłków --- śniadanie, obiad, kolacja i trzy zdrowe przekąski --- przez cały dzień . W zależności od aktualnej wysokości i wagi , jeść od 300 do 400 kalorii na głównych posiłków i 100 do 150 kalorii na przekąski . Jeść żywności w składniki odżywcze , które są bogate w witaminy i minerały , a mało kalorii , białka , takie jak chude i świeżych produktów .
3

Uruchom program ćwiczeń sercowo-naczyniowych . Wykonywać każdego dnia przez 45 minut do godziny lub więcej - jeśli masz czas i energię . Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na długą sesję układu krążenia , zrobić trening interwałowy o wysokiej intensywności ( HIIT ) trening dla 20 do 30 minut . HIIT spala więcej tłuszczu w krótszym czasie , jak będzie podnieść intensywność i odporność na minutę lub dwie . Według bodybuilding.com , trening interwałowy o wysokiej intensywności jest bardziej skuteczna niż normalne ćwiczenia układu krążenia .
4

Waż się co kilka dni . Zazwyczaj diecie powinien sprawdzić ich wagę raz w tygodniu; jednak , że jest to dobry pomysł, aby ważyć więcej często z dwutygodniowej linii czasu . Upewnij się, że do punktu na skali w tym samym czasie dla każdego ważenia , jak twoja waga może się wahać w ciągu dnia . Imperium