Jak schudnąć Po prednizon

prednizon jeststeroid receptę używane do leczenia różnorodnych stanów przewlekłych , takich jak choroby stawów, zapalenie wielomięśniowe i nerek. Jeśli stosowany regularnie , prednizon zatrzymuje stan zapalny i zapobiega wielu powikłań związanych z konkretnymi chorobami . Niestety , przyrost masy ciała jestczęstym skutkiem ubocznym tego leku . A jeśli niedawno przestał przyjmować ten lek , może jesteś zainteresowany w sposób rzucić funtów . Instrukcja
1

Modyfikacja diety . Ponieważ prednizon zwiększa apetyt , musisz zmienić swój jedzenia Patten schudnąć . Zmniejszy się o 250 kalorii dziennie do 500 kalorii dziennie . Zastąpić niezdrowe, słodkie pokarmy pełnoziarniste, świeże owoce, warzywa i mięso o niskiej zawartości tłuszczu .
2

Rozpocznij ćwiczenie . Przeznaczyć od 30 do 60 minut aktywności fizycznej lub wykonywaniadzień --- lub przynajmniej trzy razy w tygodniu . Uzyskać członkostwa w siłowni , rozpocząć jogging lub spacer, lub kupić filmy treningu .
3

Jedz mniej soli . Wraz ze wzrostem apetytu , prednizon powoduje zatrzymanie płynów lub masy wody . Uważaj na spożycie soli i jeść nie więcej niż 1500 mg na dobę . Wypłukać przed gotowaniem warzyw w puszkach i ograniczyć spożycie żywności przetworzonej .
4

Pij dużo wody . Spożywać co najmniej osiem szklanek wodydziennie ( więcej, jeśli to możliwe ) do odprowadzania nadmiaru płynów i sodu z organizmu . To zmniejsza retencję wody i dodatkowy ciężar .
5

Zwiększ spożycie potasu . Potas jestniezbędnym minerałem , a jeśli idziesz się prednizon , pokarmy bogate w potas równowagi sodu w organizmie i usunąć nadmiar płynu . Dobry wybór to m.in. banany, jabłka , groch , orzechy i łososia. Imperium