Żywności jeść, aby szybko schudnąć

Istnieje wiele produktów można jeść , które pomogą Ci szybko stracić kilka kilogramów . Jest toprosta strategia : Wypełnij się w górę z żywności niższe kalorii , więc będziesz mieć mniej miejsca w żołądku na wyższych kalorii żywności . Ograniczenie rodzajów żywności jecie może być tylko plan krótkoterminowy , ale jest jeden, który może mieć długotrwały wpływ pozytywny , ponieważuczucie wystąpić przed utratą tych pierwszych kilku kilogramów tak szybko, może pomóc utrzymać motywację do jedzenia mniej i dokonać lepszego wyboru żywności w dłuższym okresie . Wysokobiałkowej żywności

Naukowcy z University of Washington School of Medicine w Seattle wykazały, że ludzie , którzy się wysokiej białka diety spożywać mniej kalorii i stracić na wadze więcej niż tych, którzy jedzą mniej białka . W dłuższej perspektywie ,dieta wysokobiałkowa nie zapewni najzdrowsze równowagi składników odżywczych i może faktycznie narazić Cię na większe ryzyko rozwoju chorób serca . Najbardziej skuteczny plan krótkoterminowy , aby szybko uruchomić program odchudzania , jednak jestdieta, która oferuje chude mięso , mrożony drób, ryby lub białka w każdym posiłku , wraz z nie- skrobiowych warzyw , ale z kilkoma ziarnami lub bez lub skrobie .

Istnieją dwa powody, szybko schudnąć kiedy po wysokiej białka diety . Po pierwsze , można stracić nadmiar masy wody , jak twoje ciało rzuca płynów normalnie wymaganych do metabolizowania węglowodanów . Twój organizm nie potrzebuje tyle wody do przetworzenia białka . Inny powód schudnąć jest to, że bez węglowodanów pochodzących z energii , organizm zaczyna spalać tłuszcz bardziej zapisany .
Zbiory niskokaloryczne przekąski

Niektóre produkty są tak mało kalorii, można jeść tyle, ile chcesz i jeszcze schudnąć . Te produkty zawierają najwięcej warzyw i niektórych owoców . To jeden z powodów, sałatki i cut-up surowe warzywa zawsze byłypopularne jedzenie dieta . Tak mało kalorii sałaty , pomidory, ogórki i inne warzywa , które tradycyjnie iść do sałatki. Jednak , jeśli jesz wystarczająco dużo ,sałatka może wypełnić cię , albo przynajmniej umieścić dobrą dent w apetytu tak , aby nie jeść tyle, przez resztę posiłku .

Sekret na sukces utrata wagi jest, aby jeść mniej kalorii , ale nie daj się zbyt głodny lub jesteś zobowiązany dać się i przejadania się . Więcej wypełnić samemu się z pokarmów niskokalorycznych , takich jak na parze lub surowych warzyw i niskiej zawartości tłuszczu i " lekkie " produkty mleczne , w tym jogurty i sery, w mniejszym pokoju będziesz miał w żołądku do żywności wyższej kaloryczności .
Woda
potrawy bogate

Zupy , owoce cytrusowe, soki warzywne , herbaty i kawa bezkofeinowa , diety napoje , jasne buliony i bicze wykonane z Seltzer z odrobiną soki owocowe są wszystkie dobre przykłady produktów, które są niskokaloryczne , ale pomogą Ci czuć się pełna , ponieważ zawierają dużo wody , która pomoże wypełnić żołądek .

Zupa z kapusty Dieta jest popularnym przykładem wodnisty żywności dieta . W każdej odmianie tej diety , można zacząć od wypełniania się w górę z wodnista zupa jarzynowa z produktów niskokalorycznych . Nie ma powodu jednak, by ograniczyć się do kapuśniak . Wszelkie rosół zupa na bazie warzyw zrobi .

Inne pokarmy bogate w wodę znieco więcej zgryzu obejmują zwykły jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , tofu , ogórki, świeżą sałatę , arbuza i winogron .