Jak obliczyć dozwolone Weight Watchers Punkty

Zamiast polegać na skomplikowany system liczenia kalorii , Weight Watchers upraszcza obliczenia za pomocą systemu punktowego . Codziennie , masz prawo się szereg codziennych punktów . Punkty odejmowane są za posiłki i przekąski . Kiedy jesteś z punktów , zostały zużyte dzienny limit kalorii . Dzienne punktów są dozwolone są oparte na płci , wieku , wagi , wzrostu i poziomu aktywności . Rzeczy, które musisz Foto skali wagi środka
Tape
Ruler

Pokaż więcej instrukcji
1

Utwórz swoje obliczenia punktów z dwoma punktami , jeśli jesteś kobietą lub osiem punktów , jeśli jesteś mężczyzną . Jeśli jesteś mamą opieki, możesz zacząć z 12 punktów .
2

Dodaj cztery punkty , jeśli są od 17 do 26 lat . Dodać trzy punkty , jeśli są między 27 i 37 rokiem życia. Jeśli masz od 38 do 47 roku życia , dodać dwa punkty. Dodaj jeden punkt , jeśli są między 48 i 58. roku życia .
3

Odważyć się na skali wagi i podjąć pierwsze dwie cyfry masy i dodać je do wszystkich punktów ustalona w etapie 2 . Przykładowo ,osoba 150 funtów będzie dodać 15 punktów w sumie.
4

Zmierz swój wzrost stojąc plecami do ściany i buty off. Użyj linijki , aby zaznaczyć swoją wysokość na ścianie . Zmierz się z ziemi do znaku do pomiaru wysokości . Jeśli masz od 5 stóp 1 cal i 5 stóp 10 cali , a następnie dodać jeden punkt do całości . Jeśli masz ponad 5 stóp 10 cali , dodać dwa punkty do całości .
5

Dodaj dwa punkty , jeśliwiększość swojego dnia nie siedzi. Dodaj cztery punkty , jeśli większość dnia spędza spacery . Dodaj sześć punktów , jeśli wykonywać ciężkiej pracy fizycznej przez większość dnia . Ten wynik końcowy jest Twój dzienny limit punkt w Weight Watchers . Imperium