Jak przestać się denerwować

To normalne, denerwuje , gdy wezwany do zadania , że czuje się nieswojo albo zrobić coś przed dużą grupą ludzi . Dowiedzieć się, jakie są konkretne powody, dla tych nerwowych uczuć i poświęcić trochę czasu na zajmowanie się nimi , może pomóc ludziom przejść obok ich nerwowość i pomyślnie wykonywać różne zadania . Za pomocą kilku technik , większość odczucia nerwowości mogą być wyeliminowane. Instrukcja
Pokonywanie Nerwy
1

być w pełni przygotowane do tego zadania z góry. Jeśli są w pełni przygotowane , i nie zostawili kamienia na kamieniu , będzie można czuć się pewnie , że można wykonać zadanie. Na przykład , jeśli masz wygłosić przemówienie na określony temat , należy zrobić dokładną ilość badań i napisać najlepszą mowę można. Jeśli jesteś w pełni przygotowany , możesz uniknąć typowych obaw , takie jak popełniasz błąd lub zamrażanie się przed tłumem .
2

Ćwicz zadanie kilka razy, zanim trzeba go wykonać . Przez ćwiczenia , twoje ciało i umysł przyzwyczaić się do wniosków , a wiele z tego zadania staje się drugą naturą . Zapoznanie się z tego zadania bardzo uwalnia swój umysł do zajmowania się sprawami bardziej naglące . Trzyma się na przykład dając publiczne przemówienie , ćwiczyć mowę na głos kilka razy . To daje szansę , aby usłyszeć , jak niektóre zwroty zabrzmi , i może je zmienić w razie potrzeby. To również daje wyobrażenie , czy mowa jest zbyt krótkie lub zbyt długie. Wiedząc to wszystko , zanim konieczności faktycznie dać przemówienie może pomóc Ci poczuć się pewniej , gdy przychodzi czas , aby wykonać .
3

zatrudniać kilka prostych technik relaksacyjnych w chwilach przed należy wykonać zadanie . Proste rzeczy można zrobić, biorą głęboki oddech i rozciąganie się napięte mięśnie . Techniki relaksacyjne pomagają uspokoić fizyczne objawy nerwowość , takie jak przyspieszone bicie serca i przyspieszony oddech . Przez uspokojenie nerwów organizmu , wysyłać wiadomości do mózgu , które pomogą Ci w pełni zrelaksować się i być w stanie się skoncentrować. Można także stosować te techniki w sytuacjach stresowych , by radzić sobie ze strachem i gniewem , a do obsługi sytuacji lepiej .
4

zachować kontrolę przez cały czas . Nawet jeśli twoje najgorsze obawy się spełniły i pomyłki , tak długo, jak nie daj publiczność wie, że jesteś zdenerwowany , pozostaną one swobodnie. Mogą sobie sprawę, że popełniłeś błąd , ale jeśli wydaje się mieć kontrolę nad sytuacją , nie stracisz wiarygodność. Imperium