Jak ukryć niepokój

Kiedy cierpią z powodu lęku , może być zawstydzony niektóre z objawów , ale chcę , aby ukryć je przed innymi. Istnieje kilka kroków , które można podjąć w celu zmniejszenia objawów lęku i ukryć je przed obcymi i znajomymi . Trudniej ukryć te objawy z bliskich przyjaciół i rodziny , bo lęk może przeszkadzać w codziennym życiu i wywierać wpływ relacje . W rzeczywistości , to lepiej , aby Twoi bliscy członkowie rodziny i przyjaciele wiedzą, że cierpisz z powodu lęku , aby mogli cię wesprzeć. Rzeczy, które musisz Foto Therapy

Pokaż więcej instrukcji
1

Aby ukryć objawy niepokoju , należy rozpocząć podjęcie kroków , aby zmniejszyć swoje obawy . Jedną rzeczą, jaką możesz zrobić, to poprosić o pomoc licencjonowanego zdrowia psychicznego . Zacznij cotygodniowe sesje terapeutyczne w celu omówienia przyczyn swojego niepokoju .
2

zaczniesz wykonywać regularnie i jeść zdrowo . Pomoże to zmniejszyć stres i niepokój . Praktykować medytację i uzyskać co najmniej osiem godzin snu każdej nocy . Jeśli nie dbasz o siebie fizycznie , twoje problemy zdrowia psychicznego będzie bardziej zdecydowana i trudniejsze do opanowania.
3

Jak tylko poczujesz się zaczynają się niespokojny , zażyciem kroki w celu zmniejszenia i ukryć niepokój . Weź głęboki oddech przez nos i przez usta , a skupić się na oddechu . Jeśli nie można tego zrobić w obecności innych ludzi , wybaczyć sobie i iść do łazienki . Zamknij oczy i wyobraź sobie siebie w bezpiecznym, szczęśliwym miejscu , np. na plaży . Spróbuj poczuć się wygodnie i bezpiecznie , jak ty to w tym miejscu .
4

Spróbuj wskazać , co robi się niespokojny , i zadać sobie pytanie , czy jest toracjonalne powody do niepokoju . Zazwyczaj , gdy ktoś cierpi z powodu lęku , staje się niespokojny przyczyn irracjonalnych . Spróbuj zmienić swoje myślenie , aby złagodzić swój niepokój . Na przykład , jeśli się niespokojny , ponieważ twoja żona jest późno z pracy i boisz się coś złego działo się , staram się myśleć o tym, jak jest wiele innych możliwości , takich jak spotkania , spóźniony lub ruchu .

5

być przygotowany do radzenia sobie z lękiem , wiedząc, kilka konkretnych sposobów , które pracują dla Ciebie . Na przykład , może to pomóc w zaciskać i odpocząć jeden z twoich mięśni łydki , gdy całkowicie skupić się na tym. Innym sposobem jest wziąć pięć minut spacerem . Burzy mózgów sposoby radzenia sobie z lękiem z terapeutą i je wypróbować . Zapomnieć te, które nie pracują i praktyki , które działają . Imperium