Co Zioła Pomoc Stabilny serotoniny

Leki zwane selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny ( SSRI ) , mające na celu skorygowanie nierównowagi serotoniny zostały przepisane od lat w leczeniu chorób takich jak depresja i niepokój . Cud lek do niektórych, że okazały sięobciążenie finansowe , a nawet karę śmierci dla innych -Food and Drug Administration " czarnym pudełku " wielu z nich , zmuszając każdą receptę nosić doradztwo samobójstwo . Problemy takie jak te zachęcają społeczeństwo do poszukiwania alternatywnych środków , aby pomóc im w równowadze serotoniny . Dziurawiec

Według Narodowego Centrum medycyny komplementarnej i alternatywnej , dziurawiec jestżółty liściach roślin , które były wykorzystywane przez setki lat w leczeniu oparzeń, ukąszeń owadów , nerwobóle , depresja , zaburzenia snu , niepokój iwiele problemów ze zdrowiem psychicznym . Najnowsze badania naukowe wykazały, w " New England Journal of Medicine " wykazały, herb może być przydatna w leczeniu łagodnego do umiarkowanego depresji , ale lekarze i naukowcy wyrażają zaniepokojenie " w metodologicznej jakości randomizowanych badań kontrolowanych oraz o ewentualnej stronniczości publikacji " . Dziurawiec ma swoje skutki uboczne , jak również; suchość w ustach , zmęczenie , niepokój i zwiększona wrażliwość słońce są wszystkie możliwości . Interakcji jest równieżryzyko z dziurawca , ponieważ może zakłócać sposób, w jakiorganizm rozkłada leki dół
5 - HTP

bezpośrednim prekursorem serotoniny , 5 - hydroksytryptofan ( 5 - HTP ) , jest sprzedawany online w sklepach ze zdrową żywnością . Adwokaci i detalistów , jak WholeHealth.com , dotyczących tego produktu twierdzą, że podnosi poziom serotoniny , łagodzenia problemów z lęku, zaburzenia snu, zaburzenia kompulsywne , migreny, fibromyalgia i przejedzenia . Badania wykonane przez " British Journal of Psychology " nie wykazały żadnych skutków dla dużej depresji . Marty L. Hinz , MD, prezydent badań klinicznych dla NeuroResearch Kliniki, Inc , przypomina konsumentom , że " te składniki mają ogromny potencjał ze względu na swoje właściwości chemiczne ... w pełni realizowane tylko w rękachzawodowych . "

SAM

Dostępne na online , tak samo naturalne jestnowy sposób na zwiększenie serotoniny , ale powinien być stosowany z ostrożnością . Według Pamięci Sloan -Kettering Cancer Center , takie same lub S - adenozylo -L -metioniny , tonaturalnie występujące cząsteczki w organizmie , który wpływa wiele innych istotnych cząsteczek - w tym hormonów , kwasów tłuszczowych , białek , DNA , cząsteczek błon komórkowych i neuroprzekaźniki . Badacze w Pamięci Sloan -Kettering Cancer Center uważają, że sam " może być związana z syntezą neuroprzekaźników , takich jak serotonina i dopaminy " i testuje się do zastosowania w leczeniu depresji. Memorial Sloan - Kettering Cancer Center ostrzega , aby nie stosować leku, jeśli pacjent przyjmuje inne leki z grupy SSRI . Do tej pory badania , jak skuteczne jest to było niejednoznaczne.
Omega - 3

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są uważane za " niezbędne kwasy tłuszczowe ", ponieważ są one niezbędne dla zdrowego mózgu i ciała. Badania z University of Maryland Medical Center pokazują, że ludzie, którzy mająwyższe diety w kwasy omega -3, cierpią mniej z uczuciami wrogości i depresji . Się tylko w kilku źródeł żywności , głównie ryby i orzechy,najprostszy sposób na włączenie omega -3 w diecie regularnie może być w formie tabletek przez kapsułki oleju z ryb .
Akupunktura

Po zbadaniu ziół i uczenia się o skutki uboczne , akupunktura może być inna alternatywa . Może on obejmować coraz szturchnął z igłami , ale faktycznie daje przyjemność :2002 " Newsweek " Artykuł 2 grudnia pt "Uczyć się z Chin " Anne Underwood i Melinda Liu pokazuje , że akupunktura powoduje uwalnianie endorfin - naturalnych opiatów dokonane przez ciało - i zwiększa serotoniny . Innych naturalnych sposobów na zwiększenie serotoniny obejmują ćwiczenia , słońce i medytacji . Imperium